Grunnleggende om kettlebell-løfting. Dannelse av køller og seksjoner av kettlebell-løftere

Du kan delta i kettlebell-løfting uavhengig eller i en sportsseksjon under veiledning av en spesialist. I begge tilfeller må du innhente en leges tillatelse før du starter opplæringen.

Før du dykker hodestups inn i det grunnleggende om kettlebell-løfting, la oss først snakke om hvordan organisering og rekruttering av utdannings- og idrettsgrupper innen denne sporten skjer...

Sportsdel av kettlebellløfting. Grunnleggende for organisasjonen.

En kettlebell løfteseksjon kan lages:

1. i fysiske kulturgrupper,
2. i idrettsklubber i industri- og utdanningsinstitusjoner,
3. samt i militære avdelinger og andre avdelinger.

Seksjonen tar imot menn som har fylt 15 år, som har gjennomgått en grundig medisinsk undersøkelse og til slutt har en obligatorisk legetillatelse til å praktisere.

Studiegrupper er opprettet for å gjennomføre opplærings- og treningsøkter. Antall grupper bestemmes av det totale antallet deltakere, samt tilgjengeligheten av passende materiell og teknisk grunnlag for å organisere fullverdig opplæring.

Grupper dannes som tar hensyn til alder, fysisk form og ferdigheter til de involverte. Du bør ikke kombinere unge menn og voksne, nybegynnere og utskrivere, i én gruppe, siden de krever forskjellige metoder og innhold i klassene.

Har du nødvendig utstyr og hensiktsmessige lokaler bør det ikke være flere enn 10-15 nybegynnere per trener i gruppen. I noen tilfeller er trening i samme gruppe erfarne idrettsutøvere tillatt med forskjellig beredskapsnivå, i dette tilfellet består gruppen av 6-10 personer.

Klasser i kettlebell-seksjoner må gjennomføres med en frekvens på minst tre treningsøkter per uke gjennom året (med unntak av spesialiserte terrengtreningsprogrammer); antall timer tildelt en treningsøkt avhenger av deltakernes kvalifikasjoner.

Kettlebell-løft, i motsetning til andre styrkeidretter (som kroppsbygging, kroppsbygging, styrkeløft) krever ikke komplekst og dyrt utstyr. Det mest passende stedet for trening er et spesialrom med nødvendig utstyr eller et standard vektløftingsrom.