Τα βασικά της άρσης kettlebell. Σχηματισμός συλλόγων και τμημάτων ανυψωτικών kettlebell

Μπορείτε να ασχοληθείτε με την άρση kettlebell ανεξάρτητα ή σε ένα αθλητικό τμήμα υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού. Και στις δύο περιπτώσεις, πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση, πρέπει να λάβετε άδεια γιατρού.

Πριν βουτήξουμε στα βασικά του kettlebell lifting, ας μιλήσουμε πρώτα για το πώς γίνεται η οργάνωση και η στρατολόγηση εκπαιδευτικών και αθλητικών ομάδων αυτού του αθλήματος...

Αθλητικό τμήμα άρσης kettlebell. Βασικές αρχές της οργάνωσής του.

Μπορεί να δημιουργηθεί ένα τμήμα ανύψωσης kettlebell:

1. σε ομάδες φυσικής καλλιέργειας,
2. σε αθλητικούς συλλόγους βιομηχανικών και εκπαιδευτικών ιδρυμάτων,
3. καθώς και σε στρατιωτικές μονάδες και άλλες μονάδες.

Το τμήμα δέχεται άνδρες που έχουν συμπληρώσει το 15ο έτος της ηλικίας τους, οι οποίοι έχουν υποβληθεί σε ενδελεχή ιατρική εξέταση και, τελικά, έχουν υποχρεωτική άδεια γιατρού για πρακτική άσκηση.

Δημιουργούνται ομάδες μελέτης για τη διεξαγωγή εκπαιδευτικών και επιμορφωτικών συνεδριών. Ο αριθμός των ομάδων καθορίζεται από τον συνολικό αριθμό των συμμετεχόντων, καθώς και από τη διαθεσιμότητα της κατάλληλης υλικοτεχνικής βάσης για την οργάνωση πλήρους εκπαίδευσης.

Οι ομάδες σχηματίζονται λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, τη φυσική κατάσταση και τις δεξιότητες των εμπλεκομένων. Δεν πρέπει να συνδυάζετε νέους άνδρες και ενήλικες, αρχάριους και αποφορτιζόμενους, σε μια ομάδα, καθώς απαιτούν διαφορετικές μεθόδους και περιεχόμενο μαθημάτων.

Εάν έχετε τον απαραίτητο εξοπλισμό και τις κατάλληλες εγκαταστάσεις, δεν θα πρέπει να υπάρχουν περισσότεροι από 10-15 αρχάριοι ανά προπονητή στην ομάδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, επιτρέπεται η προπόνηση στην ίδια ομάδα έμπειρων αθλητών με διαφορετικά επίπεδα ετοιμότητας· στην περίπτωση αυτή, η ομάδα αποτελείται από 6-10 άτομα.

Τα μαθήματα στα τμήματα kettlebell πρέπει να διεξάγονται με συχνότητα τουλάχιστον τριών προπονήσεων την εβδομάδα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους (με εξαίρεση τα εξειδικευμένα προγράμματα εκπαίδευσης εδάφους). ο αριθμός των ωρών που κατανέμονται σε μία εκπαιδευτική συνεδρία εξαρτάται από τα προσόντα των συμμετεχόντων.

Η άρση Kettlebell, σε αντίθεση με άλλα αθλήματα δύναμης (όπως bodybuilding, bodybuilding, powerlifting) δεν απαιτεί πολύπλοκο και ακριβό εξοπλισμό. Το πιο κατάλληλο μέρος για προπόνηση είναι μια ειδική αίθουσα με τον απαραίτητο εξοπλισμό ή μια τυπική αίθουσα άρσης βαρών.