Ποιες βιταμίνες χρειάζονται το καλοκαίρι για ομορφιά και υγεία;

Συνήθως, οι γιατροί συμβουλεύουν τη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών την περίοδο χειμώνα-άνοιξης, όταν το σώμα αντιμετωπίζει οξεία ανεπάρκεια βιταμινών. Ωστόσο, τι να κάνετε το καλοκαίρι; Χρειάζονται συνθετικές βιταμίνες το καλοκαίρι και αν «ναι», τότε ποιες, οι συντάκτες του WANT.ua εξέτασαν

Η διάθεση, η ευεξία και η απόδοση των περισσότερων ανθρώπων την καλοκαιρινή περίοδο αυξάνεται κατακόρυφα χωρίς σύμπλοκα βιταμινών. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί στην καλοκαιρινή διατροφή του καθενός από εμάς υπάρχουν πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες. Ωστόσο, μάλιστα, ακόμη και το καλοκαίρι ο οργανισμός χρειάζεται επιπλέον βιταμίνες για να είναι σε ιδανική κατάσταση. Είναι αλήθεια ότι διαφέρουν από το χειμερινό σετ.

ΤΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Κατά κανόνα, η ποσότητα κρέατος, ψαριού και γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή του καλοκαιριού μειώνεται απότομα. Δεν είναι περίεργο, γιατί τα φρέσκα λαχανικά μυρίζουν και φαίνονται τόσο όμορφα που θέλετε να τα φάτε για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Ειδικά όταν συνειδητοποιείς ότι το φθινόπωρο θα έρθει ξανά σύντομα και μαζί του θα έρθει και το κρύο και τα βαριά πιάτα θα κυριαρχήσουν ξανά στο μενού.

Έτσι, λόγω της λαχανικής διατροφής, το καλοκαίρι ο οργανισμός στερείται βιταμινών Α, Ε, Β6 και Β12, καθώς και μαγνήσιο, ασβέστιο και σίδηρο. Όταν επιλέγετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών για καλοκαιρινή χρήση, βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει βιταμίνη D, καθώς το σώμα το λαμβάνει μαζί με τις ακτίνες του ήλιου και η περίσσευσή του μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες.

Γενικά, για να αποφύγετε την υπερδοσολογία, είναι καλύτερο να λαμβάνετε βιταμίνες ξεχωριστά σε μαθήματα το καλοκαίρι. Δηλαδή, αγοράστε όχι ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών, αλλά ξεχωριστά βιταμίνες Α και Ε (παρεμπιπτόντως, πρέπει να τα πίνετε μαζί για να απορροφώνται καλύτερα), βιταμίνες Β 6 και Β12. Επιλέξτε μεσαίες δόσεις βιταμινών για να αποφύγετε την υποβιταμίνωση.

Παρεμπιπτόντως, οι βιταμίνες που αναφέρονται είναι οι πρώτες στη λίστα, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη γυναικεία ομορφιά. Βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Και η κατανάλωση βιταμίνης Α είναι επίσης πολύ χρήσιμη πριν από ένα ταξίδι στη θάλασσα, καθώς η καροτίνη που περιέχεται στη βιταμίνη δίνει στο μαύρισμα μια χάλκινη απόχρωση.

Για να χορτάσετε το σώμα σας με βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες, εκτός από συνθετικές βιταμίνες, φροντίστε να τρώτε καθημερινά σαλάτες από φρέσκα λαχανικά και μυρωδικά, μαγειρευτά, τηγανίζετε λαχανικά για 30 δευτερόλεπτα σε καυτό λάδι για να φτιάξετε ένα dressing για ζυμαρικά ή ρύζι. Και για επιδόρπιο, τρώτε φρούτα. Αυτή η προσέγγιση στη διατροφή του καλοκαιριού θα επιτρέψει στο σώμα σας να αντέξει τον χειμώνα χωρίς επιπλοκές. Και το δέρμα και τα μαλλιά σας δεν θα φαίνονται θαμπά και γκρίζα το χειμώνα.