Quais vitaminas são necessárias no verão para a beleza e a saúde?

Normalmente, os médicos aconselham tomar complexos vitamínicos no período inverno-primavera, quando o corpo apresenta deficiência aguda de vitaminas. Porém, o que fazer no verão? As vitaminas sintéticas são necessárias no verão e se “sim”, então quais, os editores do WANT.ua investigaram

O humor, o bem-estar e o desempenho da maioria das pessoas no verão aumentam acentuadamente sem quaisquer complexos vitamínicos. Isto não é surpreendente, porque na dieta de verão de cada um de nós há muitos vegetais e frutas frescas, ricas em vitaminas e outras substâncias benéficas. Porém, na verdade, mesmo no verão o corpo necessita de vitaminas adicionais para estar em condições ideais. É verdade que eles diferem do conjunto de inverno.

QUAIS VITAMINAS VOCÊ PRECISA NO VERÃO

Via de regra, a quantidade de carne, peixe e laticínios na dieta de verão é drasticamente reduzida. Não é surpreendente, porque os vegetais frescos cheiram e têm uma aparência tão boa que dá vontade de comê-los no café da manhã, almoço e jantar. Principalmente quando você percebe que o outono voltará em breve, e com ele o frio chegará, e os pratos pesados ​​voltarão a dominar o cardápio.

Assim, devido à dieta vegetal, no verão o corpo carece de vitaminas A, E, B6 e B12, além de magnésio, cálcio e ferro. Ao escolher um complexo vitamínico para uso no verão, certifique-se de que ele não contém vitamina D, pois o corpo a recebe junto com os raios solares e seu excesso pode ter consequências desagradáveis.

Em geral, para evitar overdose, é melhor tomar vitaminas separadamente nos cursos de verão. Ou seja, compre não um complexo multivitamínico, mas separadamente as vitaminas A e E (aliás, é preciso beber juntas para que sejam melhor absorvidas), vitaminas B 6 e B12. Escolha dosagens médias de vitaminas para evitar hipovitaminose.

Aliás, as vitaminas listadas são as primeiras da lista, responsáveis ​​pela beleza feminina. Eles melhoram a condição da pele, cabelos e unhas. E consumir vitamina A também é muito útil antes de uma viagem ao mar, pois o caroteno contido na vitamina confere ao bronzeado um tom bronzeado.

Para saturar o corpo com vitaminas e outras substâncias benéficas, além das vitaminas sintéticas, não deixe de comer diariamente saladas de legumes frescos e ervas, ensopados, fritar legumes por 30 segundos em óleo quente para fazer molho para macarrão ou arroz. E de sobremesa coma frutas. Esta abordagem à nutrição de verão permitirá que seu corpo aguente o inverno sem complicações. E sua pele e cabelo não ficarão opacos e grisalhos no inverno.