Güzellik ve sağlık için yaz aylarında hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?

Genellikle doktorlar, vücudun akut vitamin eksikliği yaşadığı kış-ilkbahar döneminde vitamin kompleksleri almayı tavsiye eder. Ancak yaz aylarında ne yapmalı? Yaz aylarında sentetik vitaminlere ihtiyaç var mı ve eğer “evet” ise, o zaman WANT.ua editörleri hangileri olduğunu araştırdı.

Yaz döneminde çoğu insanın ruh hali, refahı ve performansı herhangi bir vitamin kompleksi olmadan keskin bir şekilde artar. Bu şaşırtıcı değil, çünkü her birimizin yaz diyetinde vitaminler ve diğer faydalı maddeler açısından zengin birçok taze sebze ve meyve var. Ancak aslında yaz aylarında bile vücudun ideal durumda kalabilmesi için ek vitaminlere ihtiyacı vardır. Doğru, kış setinden farklılar.

YAZ AYLARINDA HANGİ VİTAMİNLERE İHTİYACINIZ VAR

Kural olarak yaz diyetindeki et, balık ve süt ürünleri miktarı keskin bir şekilde azalır. Bu şaşırtıcı değil çünkü taze sebzeler o kadar güzel kokuyor ve görünüyor ki, onları kahvaltıda, öğle ve akşam yemeklerinde yemek istiyorsunuz. Hele sonbaharın yeniden geleceğini, soğuğun da geleceğini, ağır yemeklerin menüye yeniden hakim olacağını anladığınızda.

Yani sebze diyeti nedeniyle yaz aylarında vücutta A, E, B6 ve B12 vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, kalsiyum ve demir eksikliği görülür. Yaz kullanımı için bir vitamin kompleksi seçerken, vücut onu güneş ışınlarıyla birlikte aldığından ve fazlalığı hoş olmayan sonuçlara yol açabileceğinden D vitamini içermediğinden emin olun.

Genel olarak aşırı dozdan kaçınmak için vitaminleri yaz aylarında kurslarda ayrı ayrı almak daha iyidir. Yani, bir multivitamin kompleksi değil, ayrı ayrı A ve E vitaminleri satın alın (bu arada, daha iyi emilmeleri için bunları birlikte içmeniz gerekir), B 6 ve B12 vitaminleri. Hipovitaminozu önlemek için orta dozda vitamin seçin.

Bu arada, listede kadın güzelliğinden sorumlu olan vitaminler ilk sırada yer alıyor. Cildin, saçın ve tırnakların durumunu iyileştirirler. Denize çıkmadan önce A vitamini tüketmek de çok faydalıdır çünkü vitaminin içerdiği karoten bronzluğa bronz bir renk verir.

Vücudunuzu sentetik vitaminlerin yanı sıra vitaminler ve diğer faydalı maddelerle doyurmak için, makarna veya pilav için sos yapmak üzere günlük taze sebze ve otlardan oluşan salatalar, güveçler, sıcak yağda sebzeleri 30 saniye kızarttığınızdan emin olun. Tatlı olarak da meyve yiyin. Yaz beslenmesine yönelik bu yaklaşım, vücudunuzun kışa sorunsuz bir şekilde dayanmasını sağlayacaktır. Ve cildiniz ve saçlarınız kışın donuk ve gri görünmeyecek.