Welke vitamines zijn in de zomer nodig voor schoonheid en gezondheid?

Meestal adviseren artsen om vitaminecomplexen te nemen in de winter-lenteperiode, wanneer het lichaam een ​​acuut vitaminetekort ervaart. Maar wat te doen in de zomer? Zijn synthetische vitamines nodig in de zomer en zo “ja”, welke dan? De redactie van WANT.ua heeft ernaar gekeken

De stemming, het welzijn en de prestaties van de meeste mensen in de zomerperiode nemen sterk toe zonder vitaminecomplexen. Dit is niet verrassend, want in het zomerdieet van ieder van ons zit veel verse groenten en fruit, die rijk zijn aan vitamines en andere heilzame stoffen. Maar zelfs in de zomer heeft het lichaam extra vitamines nodig om in een ideale conditie te blijven. Toegegeven, ze verschillen van de winterset.

WELKE VITAMINEN JE NODIG HEBT IN DE ZOMER

In de regel wordt de hoeveelheid vlees, vis en zuivelproducten in het zomerdieet sterk verminderd. Niet zo gek, want verse groenten ruiken en zien er zo lekker uit dat je ze als ontbijt, lunch en diner wilt eten. Zeker als je beseft dat het binnenkort weer herfst wordt, en daarmee ook de kou, en dat zware gerechten weer de kaart zullen domineren.

Dus vanwege het plantaardige dieet mist het lichaam in de zomer vitamine A, E, B6 en B12, evenals magnesium, calcium en ijzer. Zorg er bij het kiezen van een vitaminecomplex voor gebruik in de zomer voor dat het geen vitamine D bevat, omdat het lichaam het samen met de zonnestralen ontvangt en het teveel ervan onaangename gevolgen kan hebben.

Om een ​​overdosis te voorkomen, is het over het algemeen beter om vitamines in de zomer afzonderlijk in kuren te nemen. Dat wil zeggen, koop geen multivitaminecomplex, maar afzonderlijk vitamine A en E (je moet ze trouwens samen drinken zodat ze beter worden opgenomen), vitamine B 6 en B12. Kies gemiddelde doseringen vitamines om hypovitaminose te voorkomen.

Overigens zijn de genoemde vitamines de eerste op de lijst, die verantwoordelijk zijn voor de vrouwelijke schoonheid. Ze verbeteren de conditie van de huid, het haar en de nagels. En het consumeren van vitamine A is ook erg handig vóór een reis naar de zee, omdat de caroteen in de vitamine de kleur een bronzen tint geeft.

Om uw lichaam te verzadigen met vitamines en andere heilzame stoffen, moet u, naast synthetische vitamines, dagelijks salades van verse groenten en kruiden, stoofschotels eten en groenten gedurende 30 seconden in hete olie bakken om een ​​dressing voor pasta of rijst te maken. En als toetje: eet fruit. Deze benadering van zomervoeding zorgt ervoor dat uw lichaam de winter zonder complicaties kan doorstaan. En uw huid en haar zien er in de winter niet dof en grijs uit.