Hvilke vitaminer er nødvendige om sommeren for skønhed og sundhed?

Normalt anbefaler læger at tage vitaminkomplekser i vinter-forårsperioden, når kroppen oplever akut vitaminmangel. Men hvad skal man lave om sommeren? Er der brug for syntetiske vitaminer om sommeren, og hvis "ja", hvilke, så kiggede redaktionen på WANT.ua på det

Humør, velvære og præstationer hos de fleste i sommerperioden stiger kraftigt uden vitaminkomplekser. Dette er ikke overraskende, for i hver af os om sommeren er der en masse friske grøntsager og frugter, som er rige på vitaminer og andre gavnlige stoffer. Men faktisk har kroppen selv om sommeren brug for yderligere vitaminer for at være i ideel tilstand. Sandt nok adskiller de sig fra vintersættet.

HVILKE VITAMINER SKAL DU BRUGE TIL SOMMER

Som regel er mængden af ​​kød, fisk og mejeriprodukter i sommerkosten kraftigt reduceret. Det er ikke overraskende, for friske grøntsager dufter og ser så godt ud, at du gerne vil spise dem til morgenmad, frokost og aftensmad. Især når man indser, at efteråret snart kommer igen, og med det kommer kulden, og tunge retter vil igen dominere menuen.

Så på grund af den vegetabilske kost mangler kroppen om sommeren vitaminerne A, E, B6 og B12 samt magnesium, calcium og jern. Når du vælger et vitaminkompleks til sommerbrug, skal du sørge for, at det ikke indeholder D-vitamin, da kroppen modtager det sammen med solens stråler, og dets overskud kan have ubehagelige konsekvenser.

Generelt, for at undgå en overdosis, er det bedre at tage vitaminer separat på kurser om sommeren. Det vil sige, køb ikke et multivitaminkompleks, men separat vitamin A og E (i øvrigt skal du drikke dem sammen, så de absorberes bedre), vitamin B 6 og B12. Vælg mellemdoser af vitaminer for at undgå hypovitaminose.

Forresten er de anførte vitaminer de første på listen, som er ansvarlige for kvindelig skønhed. De forbedrer tilstanden af ​​huden, håret og neglene. Og at indtage A-vitamin er også meget nyttigt før en tur til havet, da carotenet i vitaminet giver solbrunen en bronzefarve.

For at mætte din krop med vitaminer og andre gavnlige stoffer, udover syntetiske vitaminer, skal du sørge for at spise daglige salater af friske grøntsager og urter, gryderetter, stege grøntsager i 30 sekunder i varm olie for at lave en dressing til pasta eller ris. Og til dessert, spis frugt. Denne tilgang til sommerernæring vil give din krop mulighed for at udholde vinteren uden komplikationer. Og din hud og dit hår vil ikke se mat og gråt ud om vinteren.