Какви витамини са необходими през лятото за красота и здраве?

Обикновено лекарите съветват приемането на витаминни комплекси през зимно-пролетния период, когато тялото изпитва остър дефицит на витамини. Но какво да правим през лятото? Необходими ли са синтетични витамини през лятото и ако „да“, тогава какви, редакторите на WANT.ua разгледаха това

Настроението, благосъстоянието и ефективността на повечето хора през летния период рязко се повишават без витаминни комплекси. Това не е изненадващо, защото в лятната диета на всеки от нас има много пресни зеленчуци и плодове, които са богати на витамини и други полезни вещества. Но всъщност дори през лятото тялото се нуждае от допълнителни витамини, за да бъде в идеално състояние. Вярно, те се различават от зимния комплект.

ОТ КАКВИ ВИТАМИНИ СЕ НУЖДАВАТЕ ПРЕЗ ЛЯТОТО

По правило количеството месо, риба и млечни продукти в лятната диета е рязко намалено. Не е изненадващо, защото пресните зеленчуци миришат и изглеждат толкова добре, че искате да ги ядете за закуска, обяд и вечеря. Особено когато осъзнаете, че есента скоро ще дойде отново, а с нея и студът, а тежките ястия отново ще доминират в менюто.

Така че, поради зеленчуковата диета, през лятото на тялото му липсват витамини А, Е, В6 и В12, както и магнезий, калций и желязо. Когато избирате витаминен комплекс за лятна употреба, уверете се, че той не съдържа витамин D, тъй като тялото го получава заедно със слънчевите лъчи и излишъкът му може да има неприятни последици.

Като цяло, за да се избегне предозиране, е по-добре да се приемат витамини отделно на курсове през лятото. Тоест купувайте не мултивитаминен комплекс, а отделно витамини А и Е (между другото, трябва да ги пиете заедно, за да се усвоят по-добре), витамини В6 и В12. Изберете средни дози витамини, за да избегнете хиповитаминоза.

Между другото, изброените витамини са първите в списъка, които са отговорни за женската красота. Те подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите. А приемането на витамин А също е много полезно преди пътуване до морето, тъй като съдържащият се във витамина каротин придава на тен бронзов оттенък.

За да наситите тялото си с витамини и други полезни вещества, в допълнение към синтетичните витамини, не забравяйте да ядете ежедневно салати от пресни зеленчуци и билки, яхнии, запържете зеленчуците за 30 секунди в горещо олио, за да направите дресинг за паста или ориз. А за десерт яжте плодове. Този подход към лятното хранене ще позволи на тялото ви да издържи зимата без усложнения. А кожата и косата ви няма да изглеждат скучни и сиви през зимата.