夏に美容と健康に必要なビタミンとは？

通常、医師は体が急性ビタミン欠乏症に陥る冬から春にかけてビタミン複合体を摂取することを勧めます。しかし、夏はどうすればいいのでしょうか？夏には合成ビタミンが必要ですか?「はい」の場合はどのビタミンが必要か、WANT.ua の編集者が調べました。

夏の間、ほとんどの人の気分、幸福感、パフォーマンスは、ビタミン複合体なしで急激に増加します。私たち一人ひとりの夏の食事には、ビタミンやその他の有益な物質が豊富な新鮮な野菜や果物がたくさんあるので、これは驚くべきことではありません。しかし、実際には、夏でも体を理想的な状態に保つためには追加のビタミンが必要です。確かに、冬のセットとは異なります。

夏に必要なビタミンとは

原則として、夏の食事では肉、魚、乳製品の量が大幅に減ります。それもそのはず、新鮮な野菜は香りも見た目もとても良く、朝、昼、晩と食べたくなります。特に、間もなくまた秋が来ると思うと、寒さがやって来て、再び重い料理がメニューの大半を占めるようになります。

したがって、野菜食のせいで、夏にはビタミンA、E、B6、B12、マグネシウム、カルシウム、鉄が不足します。夏に使用するビタミン複合体を選ぶときは、ビタミンDが含まれていないことを確認してください。ビタミンDは太陽光線と一緒に体に届き、過剰になると不快な結果を引き起こす可能性があるためです。

一般に、過剰摂取を避けるために、夏にはビタミンをコースで別々に摂取することをお勧めします。つまり、マルチビタミン複合体ではなく、ビタミンAとE（ちなみに、よりよく吸収されるように一緒に飲む必要があります）、ビタミンB 6とB12を別々に購入してください。ビタミン欠乏症を避けるために、中程度のビタミン摂取量を選択してください。

ちなみに、リストの最初に記載されているビタミンは、女性の美しさを担うものです。皮膚、髪、爪の状態を改善します。また、ビタミンAに含まれるカロチンが日焼けをブロンズ色に変えるため、海に行く前にビタミンAを摂取することも非常に役立ちます。

合成ビタミンに加えて、ビタミンやその他の有益な物質で体を飽和させるために、新鮮な野菜やハーブのサラダ、シチュー、野菜を高温の油で30秒間炒めてパスタや米のドレッシングを作るようにしてください。そしてデザートにはフルーツを食べましょう。夏の栄養に対するこのアプローチにより、体は合併症なく冬を乗り切ることができます。冬でも肌や髪がくすんで灰色に見えることはありません。