ボディビルやフィットネスにおける典型的な間違いは、トップだけをトレーニングすることです。

私たちは親愛なる読者の皆様にボディビルのABCを引き続きご紹介できることをうれしく思います。そして、議題のこの記事では、古典的な初心者の典型的な誤解がもう 1 つあります。ウォールフラワーが体育館の敷居をかろうじて越えるときに、毎秒踏むのと同じ熊手です...

そのため、ボディービルやフィットネスにおける典型的な間違いは、脚の調子を整えることを無視するなどの古典的な誤解に陥ります。ご存知のとおり、初めてジムに入る若い男性なら誰でも、力強く、力強く、ボリュームのある、彫刻のような腕、そして男性の体格をよく強調する広い肩を持つことを夢見ることは、おそらく誰にとっても秘密ではないと思います。 .. おそらくこの固定観念は、良い身体的形状の兆候が肘で曲がった腕の表示であった遠い昔から続いています。つまり、上腕二頭筋のボールがあります - それはあなたが強いことを意味します。まあ、この宝玉が無いとかなり弱いですよ。したがって、新しいボディビルダーは、他のすべてのことを忘れて、できるだけ早くこのボールを取得しようと努めます...確かに、脚 - なぜポンプで動かすのですか？力強い腕と肩が必要なのに、ズボンの下で足が見えない...

もちろん、このアプローチは根本的に間違っています。その理由を理解していただくために、現代のボディビルとフィットネスのまさにマスター、6度のミスター・オリンピア、そして偉大で比類のないアーノルド・シュワルツェネッガーからの記事をご紹介します。

なぜ足元を無視してはいけないのでしょうか？ – 避けられる間違い。

...あるとき、若いアスリートが私たちのジムに行くのが習慣になりました - 彼の名前はTJ コニーでした。しかし、すべての初心者と同様に、彼は古典的な誤解を持っていました - 彼は脚を完全に無視して上半身だけをポンプで動かしました。私たちは何度も彼に連絡を取り、これは間違っていると説明しようとしましたが、彼は私たちの言うことを聞きたがりませんでした... もちろん、彼のボリュームの増加にはある程度の進歩がありましたが、TJ が期待していたものとはまったく異なりました。

体格と体重の点で、これらの男性は両方ともほぼ同じであり、年齢と最初の人体測定データも同様でした。私たちはほぼ同じ強度と頻度で、週に約 2 回、1 時間半ワークアウトしました。ただ、お分かりのとおり、1 人はトップをポンピングしただけで、2 人目はスクワットだけをし、他には何もしませんでした...

しばらくして（約 1 年）、私たちは皆、興味深い事実に驚きました。トップの点では、スティーブは TJ よりもはるかに優れているように見えました。彼の腕と肩の筋肉ははるかに大きかった。そして強さの指標においても、彼はTJよりも上でした！信じられない！彼はトップをまったく訓練しませんでした！しかし実際には、トップだけですべての時間を費やした仲間よりも、彼はより良く、より効率的に成長した。とても勉強になるお話です...

しかし今、自分自身に問いかけてみましょう。なぜこのようなことが起こっているのでしょうか?すべては非常に単純です - これは母なる自然と物理法則が私たちに命じたことです。弱い基礎の上に強い家を建てることはできません。基礎 (つまり脚) が弱ければ、強力な壁 (つまり上部) について話すことはできません。そして、基礎に取り組まなければ、あなたの体は質の高い壁を構築することを許可しません。なぜなら、これは常識や論理に反するからです。しかし逆に、優れた基礎があれば、信頼性の高い強力な壁について話すことができます。したがって、私たちの例では、TJ のトレーニング プログラムで脚のトレーニングを無視したことは明らかな間違いであり、上半身全体の筋肉の成長の進行を妨げました。しかし、スティーブの場合はその逆です。実際にトレーニングをしていないにもかかわらず、体の基礎に質の高いトレーニングを行うことで、全身の筋肉の成長にプラスの刺激が与えられました...

もちろん、脚だけに注目するのも間違っています。結局のところ、体のすべては相互につながっています！一部だけをポンプアップすることはできません。体全体とそのすべての要素の本格的な調和のとれた成長だけが最も正しい解決策です。したがって、どの筋肉グループも決して無視しないでください。これは、筋肉全体の進歩に悪影響を与えるからです。そして一般に、チェーンの強さは最も弱いリンクの強さだけです。したがって、明らかな弱いリンクを許可しないでください。私たちの仕事は、すべてのリンクが完璧であることを確認することです。そうすれば、あなたのチェーン全体が完璧になるでしょう - それが私たちが心からあなたに望んでいることです！

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