もっと美しくなるための戦略、コツ、エクササイズ

美は敵の心の奥底まで襲いかかる恐ろしい力だ。これがあなたの目標であり、自分自身に取り組み、改善する準備ができている場合は、一連の演習が役に立ちます。足、お尻、胸、お腹を鍛えましょう。

脚

戦略: 熱すぎるお風呂は避けてください。水の温度は37度を超えてはなりません。そうしないと、時間の経過とともに皮膚のたるみや弾力性の喪失につながります。疲れた足には、トニックローションやフットジェルを使った軽いマッサージが効果的です。足に保湿剤を塗ることを忘れないでください。

エクササイズ: ふくらはぎの筋肉と膝の後ろの領域は、トレーニングでは無視されがちです。しかし、脚が細くなる「責任」があるのは彼らです。仰向けに寝て、膝を曲げ、足を床に置き、腕を体に沿って伸ばします。すねが床と平行になるように左足を上げます。吊り下げたまま、右脚の力を使って骨盤を持ち上げます。結果は、支持脚の膝から肩まで真っ直ぐな傾斜線になるはずです。このエクササイズを各脚ごとに 15 回繰り返します。

コツ: 脚を視覚的に長くする最も確実な方法は、ハイヒールを履くことです。ふくらはぎをよりスリムではっきりとした外観にし、よりセクシーな気分にさせます。

臀部

戦略: 美しいお尻の第一の条件は、滑らかな肌です。毎朝、シャワーを浴びる前に、2分間かけて硬いブラシで体をこすってください。時間があれば角質を取り除き、シャワーの後は引き締めと修復効果のあるクリームを塗ります。

エクササイズ: よく知られているがかなり難しい「ピストル」エクササイズを利用すると、お尻を引き締めることができます。しゃがみ、両足で休みます（つま先ではなく！）。次に、片足を床から持ち上げて、伸ばした位置に保ちます。臀部、太もも前部、ふくらはぎの筋肉を締めて、片足でゆっくりと立ち上がります。その後、ゆっくりと開始位置に戻ります。このエクササイズを片足ごとに 10 回繰り返します。

秘訣: 特別なリフティング下着の助けを借りて、お尻を望ましい形にすることができます。

胸

戦略: 現実的に考えましょう。バストのボリュームと形を根本的に変える方法は、整形手術以外にありません。しかし、冷水シャワーは肌にハリを与え、その後に適用される特別な製品は胸を強化して引き締めます。クラランスのジェルバステと資生堂のボディクリエイターを愛用しています。

エクササイズ: 胸を「持ち上げる」には、胸筋を強化して引き締める必要があります。膝をついて腕立て伏せを定期的に行ってください。体の重みが手にかかるようにしてください。それが難しい場合は、壁に向かって立ったまま腕立て伏せをしてみてください。最初は少なくとも 10 回の腕立て伏せを行い、徐々に回数を 30 回まで増やします。成功したら、つま先に重点を置いて本格的な腕立て伏せに進むことができます。

秘訣: 適切なブラジャーを着用すると、大きな違いが生まれます。胸を持ち上げて形を視覚的に修正するだけでなく、たるみを防ぎ、妊娠線を避けるのにも役立ちます。

手

戦略: 通常、私たちは自分自身が見ている手の部分に注意を払います...そして裏側のことは完全に忘れています。この領域の血液循環は弱いため、血行を促進するには、エスティ ローダーのリニュートライブ インテンシブ リフティング ボディ クリームなどの引き締め製品で背中と肩の内面をマッサージする必要があります。

エクササイズ: 立った姿勢で、両手にダンベルを持ち、手のひらを前に向けます。腕を肩の高さまで体の横に上げ、肘を曲げます。次に、頭の上でまっすぐにします。このエクササイズは、すべての動きをコントロールしながら、できるだけゆっくりと行い、15 ～ 20 回繰り返してみてください。

秘訣: オープントップを着るときは、その秘密を利用してください。前に淡いゴールドのコンシーラーまたはルースパウダーで軽いラインを入れます