Daha da güzelleşmek için stratejiler, püf noktaları ve egzersizler

Güzellik, düşmanı tam kalbinden vuran korkunç bir güçtür. Hedefiniz buysa ve kendiniz üzerinde çalışmaya ve kendinizi geliştirmeye hazırsanız, bir dizi egzersiz işinize yarayacaktır. Bacaklarımız, kalçalarımız, göğsümüz ve karnımız üzerinde çalışalım.

Bacaklar

STRATEJİ: Çok sıcak banyolardan kaçının. Su sıcaklığı 37 dereceyi geçmemelidir, aksi takdirde zamanla cildin sarkmasına ve elastikiyetinin kaybolmasına yol açacaktır. Tonik losyon veya ayak jeli kullanarak hafif bir masajla yorgun ayaklarınıza yardımcı olabilirsiniz. Ayaklarınıza nemlendirici sürmeyi unutmayın.

EGZERSİZLER: Baldır kasları ve dizlerin arkasındaki bölge antrenmanlarda sıklıkla ihmal edilir. Ama bacakların inceliğinden “sorumlu” olanlar onlardır. Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yere koyun, kollarınızı vücudunuz boyunca uzatın. Sol bacağınızı, kaval kemiğiniz yere paralel olacak şekilde kaldırın. Askıda tutarak sağ bacağınızın gücünü kullanarak pelvisinizi kaldırın. Sonuç, destekleyici bacağın dizinden omuza kadar düz eğimli bir çizgi olmalıdır. Egzersizi her bacak için 15 kez tekrarlayın.

Püf Noktaları: Bacaklarınızı görsel olarak uzatmanın en kesin yolu yüksek topuklu ayakkabılar kullanmaktır. Baldırlarınıza daha ince, daha belirgin bir görünüm kazandırır ve kendinizi daha seksi hissetmenizi sağlar.

Kalça

STRATEJİ: Güzel kalçaların ilk şartı pürüzsüz bir cilttir. Her sabah duştan önce iki dakikanızı vücudunuzu sert bir fırçayla fırçalayarak geçirin. Zamanınız varsa peeling yapın ve duştan sonra sıkılaştırıcı ve onarıcı etkisi olan bir krem ​​​​uygulayın.

EGZERSİZLER: İyi bilinen ama oldukça zor olan "tabanca" egzersizinin yardımıyla kıçınızı sıkılaştırabilirsiniz. Her iki ayağınıza yaslanarak çömelin (ayak parmaklarınızın üzerinde değil!). Daha sonra bir bacağınızı yerden kaldırın ve uzatılmış pozisyonda tutun. Gluteal, ön uyluk ve baldır kaslarınızı sıkarak, yavaşça tek ayak üzerinde yükselin. Daha sonra yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bu egzersizi her bacak için 10 kez tekrarlayın.

Püf Noktaları: Özel kaldırıcı iç çamaşırları yardımıyla poponuza istediğiniz şekli verebilirsiniz.

Göğüs

STRATEJİ: Gerçekçi olalım: Göğsün hacmini ve şeklini kökten değiştirmenin plastik cerrahi dışında başka yolu yok. Ancak soğuk duş cilt tonunu verir ve sonrasında uygulanan özel ürünler göğüsleri güçlendirip sıkılaştırır. Clarins'ten Gel Buste'yi ve Shiseido'dan Body Creator'ı seviyoruz.

EGZERSİZLER: Göğsünüzü “kaldırmak” için göğüs kaslarınızı güçlendirmeniz ve sıkmanız gerekir. Dizlerinizin üzerindeyken düzenli olarak şınav çekin. Vücudun ağırlığı ellerde olmalıdır. Zor geliyorsa, duvara yaslanarak şınav çekmeyi deneyin. Başlangıçta en az 10 şınav çekin, ardından yavaş yavaş sayıyı 30'a çıkarın. Başarılı olursanız, ayak parmaklarınıza ağırlık vererek gerçek şınavlara geçebilirsiniz.

Püf Noktaları: Doğru sutyeni giymek büyük fark yaratabilir. Sadece göğüsleri kaldırmak ve şeklini görsel olarak düzeltmekle kalmayacak, aynı zamanda sarkmayı önleyecek ve çatlakların önlenmesine de yardımcı olacaktır.

Eller

STRATEJİ: Genellikle ellerin kendi gördüğümüz kısımlarına dikkat ederiz... Ve arka yüzeyi tamamen unuturuz. Bu bölgedeki kan dolaşımı zayıftır ve bunu arttırmak için omuzların sırtına ve iç yüzeyine Estґee Lauder'den Re-Nutriv Yoğun Kaldırma Vücut Kremi gibi sıkılaştırıcı bir ürünle masaj yapmanız gerekir.

EGZERSİZLER: Ayakta dururken, avuç içleriniz öne bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun. Kollarınızı yanlarınıza doğru omuz hizasına kadar kaldırın, dirseklerinizi bükün. Daha sonra onları başınızın üzerinde düzeltin. Bu egzersizi mümkün olduğunca yavaş yapın, her hareketi kontrol edin ve 15-20 kez tekrarlamaya çalışın.

Püf Noktaları: Üstü açık giydiğinizde sırrımızı kullanın. Önüne soluk altın rengi kapatıcı veya hafif pudra ile hafif bir çizgi uygulayın