Strategieën, trucs en oefeningen om nog mooier te worden

Schoonheid is een verschrikkelijke kracht die de vijand tot in het hart treft. Als dit je doel is en je bent klaar om aan jezelf te werken en jezelf te verbeteren, dan zal een reeks oefeningen van pas komen. Laten we werken aan onze benen, billen, borst en buik.

Benen

STRATEGIE: Vermijd te warme baden. De watertemperatuur mag de 37 graden niet overschrijden, anders zal dit na verloop van tijd leiden tot verzakking en verlies van elasticiteit van de huid. U kunt vermoeide voeten helpen met een lichte massage met een tonische lotion of voetgel. Vergeet niet een vochtinbrengende crème op uw voeten aan te brengen.

OEFENINGEN: De kuitspieren en het gebied achter de knieën worden tijdens de training vaak verwaarloosd. Maar zij zijn degenen die “verantwoordelijk” zijn voor de slankheid van de benen. Ga op je rug liggen, buig je knieën, plaats je voeten op de grond, strek je armen langs je lichaam. Breng uw linkerbeen omhoog zodat uw scheenbeen evenwijdig aan de vloer is. Houd het hangend en til uw bekken op met behulp van de kracht van uw rechterbeen. Het resultaat zou een rechte, hellende lijn moeten zijn vanaf de knie van het ondersteunende been naar de schouder. Herhaal de oefening 15 keer voor elk been.

Trucs: De zekerste manier om je benen visueel te verlengen is met hoge hakken. Ze geven uw kuiten een slanker, meer gedefinieerd uiterlijk en zorgen ervoor dat u zich sexyer voelt.

Zitvlak

STRATEGIE: De eerste voorwaarde voor mooie billen is een gladde huid. Neem elke ochtend vóór het douchen twee minuten de tijd om uw lichaam te schrobben met een harde borstel. Als de tijd het toelaat, exfolieer dan en breng na het douchen een crème aan die een verstevigend en herstellend effect heeft.

OEFENINGEN: Je kunt je billen stevig maken met behulp van de bekende maar vrij moeilijke “pistool”-oefening. Hurk neer en rust op beide voeten (niet op je tenen!). Til vervolgens één been van de vloer en houd het in gestrekte positie. Span uw bilspieren, voorste dij- en kuitspieren aan en ga langzaam omhoog op één been. Keer dan langzaam terug naar de startpositie. Herhaal deze oefening 10 keer voor elk been.

Trucs: Met speciaal liftend ondergoed kunt u uw billen de gewenste vorm geven.

Borst

STRATEGIE: Laten we realistisch zijn: naast plastische chirurgie zijn er geen andere manieren om het volume en de vorm van de buste radicaal te veranderen. Maar een koude douche geeft de huidtint, en speciale producten die daarna worden aangebracht, versterken en verstevigen de borsten. Wij houden van Gel Buste van Clarins en Body Creator van Shiseido.

OEFENINGEN: Om uw borst “op te tillen”, moet u uw borstspieren versterken en aanspannen. Doe regelmatig push-ups terwijl u op uw knieën zit. Het gewicht van het lichaam moet op de handen rusten. Als het moeilijk is, probeer dan push-ups te doen terwijl je tegen de muur staat. Voer om te beginnen minimaal 10 push-ups uit en verhoog het aantal geleidelijk tot 30. Als dat lukt, kun je doorgaan met echte push-ups - met de nadruk op je tenen.

Trucs: Het dragen van de juiste beha kan het verschil maken. Het tilt niet alleen de borsten op en corrigeert hun vorm visueel, maar voorkomt ook het doorzakken en helpt striae te voorkomen.

Handen

STRATEGIE: Meestal besteden we aandacht aan die delen van de handen die we zelf zien... En we vergeten het achteroppervlak volledig. De bloedcirculatie in dit gebied is zwak en om deze te vergroten moet u de rug en de binnenkant van de schouders masseren met een verstevigend product, zoals Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme van Est´ee Lauder.

OEFENINGEN: Houd in staande positie een halter in elke hand, met de handpalmen naar voren gericht. Hef uw armen zijwaarts tot schouderhoogte en buig uw ellebogen. Strek ze vervolgens boven je hoofd. Voer deze oefening zo langzaam mogelijk uit, controleer elke beweging en probeer deze 15-20 keer te herhalen.

Trucs: Gebruik ons ​​geheim als je een open top draagt. Breng aan de voorkant een lichte lijn aan met lichtgouden concealer of losse poeder