Daha da gözəl olmaq üçün strategiyalar, fəndlər və məşqlər

Gözəllik düşmənin ürəyinə zərbə vuran qorxunc bir qüvvədir. Əgər bu sizin məqsədinizdirsə və özünüz üzərində işləməyə və özünüzü təkmilləşdirməyə hazırsınızsa, o zaman bir sıra məşqlər sizin üçün faydalı olacaq. Gəlin ayaqlarımız, ombamız, sinəmiz və mədəmiz üzərində işləyək.

Ayaqlar

STRATEGİYA: Çox isti vannalardan çəkinin. Suyun temperaturu 37 dərəcədən çox olmamalıdır, əks halda zaman keçdikcə dərinin sallanmasına və elastikliyini itirməsinə səbəb olacaqdır. Yorğun ayaqlara tonik losyon və ya ayaq gelindən istifadə edərək yüngül masajla kömək edə bilərsiniz. Ayaqlarınıza nəmləndirici sürtməyi unutmayın.

MƏŞQLƏR: Məşq zamanı baldır əzələləri və dizlərin arxasındakı sahə çox vaxt laqeyd qalır. Ancaq ayaqların incəliyinə görə "məsuliyyət daşıyan" onlardır. Sırt üstü uzanın, dizlərinizi bükün, ayaqlarınızı yerə qoyun, qollarınızı bədən boyunca uzatın. Sol ayağınızı qaldırın ki, baldırınız yerə paralel olsun. Onu asılmış vəziyyətdə saxlayaraq, sağ ayağınızın gücündən istifadə edərək çanağını qaldırın. Nəticə dəstəkləyici ayağın dizindən çiyinə qədər düz bir meylli xətt olmalıdır. Hər ayaq üçün məşqi 15 dəfə təkrarlayın.

Hiylələr: Ayaqlarınızı vizual olaraq uzatmağın ən etibarlı yolu hündürdaban ayaqqabılardır. Onlar buzovlarınıza daha incə, daha dəqiq görünüş bəxş edir və sizi daha seksual hiss edir.

Döşlər

STRATEGİYA: Gözəl omba üçün ilk şərt hamar dəridir. Hər səhər duşdan əvvəl bədəninizi sərt bir fırça ilə ovuşdurmağa iki dəqiqə sərf edin. Vaxt imkan verirsə, aşındırın və duşdan sonra sıxlaşdırıcı və bərpaedici təsir göstərən krem ​​çəkin.

MƏŞQƏLƏR: Siz məhşur, lakin kifayət qədər çətin olan “tapança” məşqinin köməyi ilə göbəyinizi möhkəm edə bilərsiniz. Çömbələrək, hər iki ayağınıza söykənin (barmaqlarınızın üstündə deyil!). Sonra bir ayağı yerdən qaldırın və uzadılmış vəziyyətdə saxlayın. Gluteal, ön bud və baldır əzələlərini sıxaraq, yavaş-yavaş bir ayağınıza qalxın. Sonra yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bu məşqi hər ayaq üçün 10 dəfə təkrarlayın.

Hiylələr: Xüsusi qaldırıcı alt paltarının köməyi ilə göbəyinizə istədiyiniz formanı verə bilərsiniz.

Döş

STRATEGİYA: Gəlin realist olaq: ​​plastik cərrahiyyədən başqa büstün həcmini və formasını kökündən dəyişməyin başqa yolları yoxdur. Ancaq soyuq duş dəri tonunu verir və sonra tətbiq olunan xüsusi məhsullar döşləri gücləndirir və sıxır. Biz Clarins-dən Gel Buste və Shiseido-dan Body Creator-u sevirik.

MƏŞQLƏR: Sinənizi “qaldırmaq” üçün döş əzələlərini gücləndirmək və sıxmaq lazımdır. Diz üstə oturarkən mütəmadi olaraq push-up edin. Bədənin çəkisi əllərdə olmalıdır. Çətindirsə, divara söykənərək ayaq üstə duraraq təkan verməyə çalışın. Başlamaq üçün ən azı 10 təkanla hərəkət edin, sonra onların sayını tədricən 30-a çatdırın. Uğur qazansanız, real təkanlara keçə bilərsiniz - ayaq barmaqlarınıza diqqət yetirin.

Hiylələr: Düzgün büstqalter taxmaq bütün fərqi yarada bilər. Bu, təkcə döşləri qaldırmayacaq və onların formasını vizual olaraq düzəldəcək, həm də sallanmanın qarşısını alacaq və uzanma işarələrinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Əllər

STRATEGİYA: Adətən əllərin özümüz gördüyümüz hissələrinə diqqət yetiririk... Və arxa səthi tamamilə unuduruq. Bu nahiyədə qan dövranı zəifdir və onu artırmaq üçün çiyinlərin arxa və daxili səthini Estґee Lauder firmasının Re-Nutriv İntensiv Lifting Bədən Kremi kimi dartdırıcı məhsulla masaj etmək lazımdır.

MƏŞQLƏR: Dayanmış vəziyyətdə, hər əlinizdə bir dumbbell tutun, ovuclarınız irəli baxsın. Dirsəklərinizi bükərək, qollarınızı çiyin səviyyəsinə qədər yanlarınıza qaldırın. Sonra onları başınızın üstündə düzəldin. Bu məşqi mümkün qədər yavaş, hər hərəkətə nəzarət edərək edin və 15-20 dəfə təkrarlamağa çalışın.

Hiylələr: Üstü açıq geyindiyiniz zaman bizim sirrimizdən istifadə edin. Qarşısına solğun qızılı örtücü və ya boş pudra ilə yüngül bir xətt çəkin