Müasir bir qadın stresə necə qalib gələ bilər?

Heç kimə sirr deyil ki, həyatın çılğın tempi qadınları karyera qurmağı, ev saxlamağı, uşaq böyütməyi və eyni zamanda ən yaxşı görünməyi bacaran əsl generallar edir. Bəzi insanlar bunun öhdəsindən gəlməyi bacarır və hətta həzz alırlar, lakin bir çoxları narahatlıqların, problemlərin və gündəlik stressin ağırlığı altında "yıxılırlar". Çoxsaylı araşdırmaların göstərdiyi kimi, həyatdan narazılığın, ailədəki qalmaqalların, işdəki münaqişələrin və sağlamlığın pisləşməsinin əsas səbəbi məhz sonuncudur.

Göz yaşları. Bəzən qəzəb, kin və əsəbilikdən qurtulmağın yeganə yolu onlardır. İlıq bir duş altında ağlayın, su sizi əziyyət çəkən bütün mənfi duyğuları yusun.

Nəticədə, bir qadın özünü siqaret, alkoqol və şirniyyatla "müalicə etməyə" başlayır, artıq çəki, pis vərdişlər və zəhlətökən görünüş şəklində yeni problemlərlə özünü daha da xroniki stress vəziyyətinə gətirir. Müasir bir xanım stressi yolverilməz bir şey kimi təsnif edir, lakin o qədər güclü və özünə güvənən o da zaman-zaman əziyyət çəkməli olur, bağlı qapı arxasında səssizcə ağlayır və miqrendən zəifləyir.

Stressi necə tanımaq olar?

Hər birimiz üçün fərqli şəkildə ifadə edilə bilər, lakin əksər qadınlara xas olan əlamətlər var və yəqin ki, onların yarısı hamımıza ağrılı şəkildə tanışdır. Bu, daimi narahatlıq, gərginlik, yorğunluq, əsəbilik, yuxu pozğunluğu, unutqanlıq, nizamsızlıq, çaxnaşma, əsəbilik, qəzəb, göz yaşları, əhval dəyişikliyi, kiçik problemlərə və ya həmsöhbətin mənasız görünən sözlərinə qeyri-adekvat reaksiya, tənhalıq arzusudur.

Stress həmçinin mədə-bağırsaq traktının problemləri (xoralar, ishal, qəbizlik, iştahsızlıq), soyuqluq, əzaların titrəməsi, allergiya, zəiflik, əzələ və ürək ağrıları, miqren və həddindən artıq tərləmə ilə müşayiət olunur. Bu simptomların bir çoxu təkcə stressi deyil, həm də digər eyni dərəcədə ciddi xəstəlikləri göstərə bilər, buna görə də vaxtında həkimə müraciət etmək və tam bir həyat yaşamağa nəyin mane olduğunu düzgün müəyyən etmək çox vacibdir.

Nəzərə alın ki, stress çox məkrli bir şeydir, siz onun varlığından belə xəbərsiz ola bilərsiniz: sizə elə gələ bilər ki, xarakteriniz və vərdişləriniz bir az dəyişib, lakin bu zaman siz yavaş-yavaş stresə vərdiş edəcəksiniz. bədən üçün ölümcül vəziyyət.

Stressin səbəbləri

Müasir dünyada stresin bir çox səbəbi var, dırnağın qırılmasından tutmuş müdirinizin sistematik hücumlarına qədər. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, əgər insan müəyyən vəziyyətlərə - xəstəlik və ya ölüm xəbərlərinə, işdən qovulma və ya xəyanətə emosional və qıcıqla reaksiya verərsə, qanda stress hormonunun - kortizolun səviyyəsi aşağı düşə bilər. Tıxaclar, masa arxasında əyləşən həmkar, uşağın pis qiymətləri və ya mənzilin ətrafına səpələnmiş ərin corabları kimi kiçik qıcıqlar daha ciddi narahatlıqların nəticəsidir.

Bu yaxınlarda amerikalı alimlər bəyan ediblər ki, qadın üçün ərinin divanda uzanması və hərəkətsiz olmasından böyük stress yoxdur. Kişi ən çox arvadının onun macəralarından sola xəbər tutacağı düşüncəsi ilə “cəzalandırılsa” da: məhz bu vəziyyət onu daim stress keçirməyə və hər gün vicdanı ilə mübarizə aparmağa məcbur edir.

Stressin qarşısının alınması

Böyük bir şəhərdə müasir bir qadın stresin girovuna çevrilməkdən necə qaça bilər? Bunun üçün hər gün özünüz və başqaları ilə münasibətləriniz üzərində işləmək lazımdır. Səhərinizi sevdiyiniz musiqi ilə məşqlər və kontrastlı duşla başlayın - bu, bütün yeni gün üçün əhval-ruhiyyənizin tonunu təyin edəcək. Rəngli təzə şirələr içmək, B və C vitaminləri, maqnezium və dəmir mineralları qəbul etmək - onlar sizə güc verəcək və sizi ciddi xəstəliklərdən qoruyacaq. İş günü ərzində dincəlmək üçün 15-20 dəqiqə tapın - ofisin yaxınlığındakı skamyada, sükutla boş bir ofisdə və ya günortadan sonra.