Jak współczesna kobieta może pokonać stres?

Nie jest tajemnicą, że szalone tempo życia sprawia, że ​​kobiety są prawdziwymi generalistkami, którym udaje się zbudować karierę, utrzymać dom, wychować dzieci, a jednocześnie wyglądać najlepiej. Niektórzy potrafią i nawet lubią sobie z tym radzić, ale wielu „załamuje się” pod ciężarem zmartwień, problemów i codziennego stresu. Jak pokazują liczne badania, to właśnie to drugie jest często główną przyczyną niezadowolenia z życia, skandali w rodzinie, konfliktów w pracy i złego stanu zdrowia.

Łzy. Czasami są one jedynym sposobem na pozbycie się złości, urazy i drażliwości. Płacz pod ciepłym prysznicem, pozwól wodzie zmyć wszystkie negatywne emocje, które sprawiają, że cierpisz.

I w rezultacie kobieta zaczyna „leczyć się” papierosami, alkoholem i słodyczami, wpędzając się jeszcze bardziej w stan chronicznego stresu nowymi problemami w postaci nadwagi, złych nawyków i wychudłego wyglądu. Współczesna dama uważa stres za rzecz niedopuszczalną, ale nawet ona, tak silna i pewna siebie, musi od czasu do czasu cierpieć, cicho płacząc za zamkniętymi drzwiami i marudząc z powodu migreny.

Jak rozpoznać stres?

Dla każdej z nas można to wyrazić inaczej, jednak są oznaki, które są charakterystyczne dla większości kobiet, a pewnie połowa z nich jest nam wszystkim boleśnie znana. To ciągły niepokój, napięcie, zmęczenie, drażliwość, zaburzenia snu, zapominanie, dezorganizacja, panika, nerwowość, złość, łzy, wahania nastroju, nieadekwatna reakcja na drobne kłopoty lub pozornie bezsensowne słowa rozmówcy, pragnienie samotności.

Stresowi towarzyszą także problemy ze strony przewodu pokarmowego (wrzody, biegunka, zaparcia, brak apetytu), oziębłość, drżenie kończyn, alergie, osłabienie, bóle mięśni i serca, migreny i nadmierna potliwość. Wiele z tych objawów może świadczyć nie tylko o stresie, ale także o innych, równie poważnych chorobach, dlatego bardzo ważne jest, aby w porę zgłosić się do lekarza i prawidłowo określić, co nie pozwala cieszyć się pełnią życia.

Pamiętaj, że stres jest bardzo podstępną rzeczą, możesz nawet nie być świadomy jego istnienia: może Ci się wydawać, że Twój charakter i nawyki właśnie trochę się zmieniły, ale w tym czasie powoli przyzwyczajasz się do stresujących i stan śmiertelny dla organizmu.

Przyczyny stresu

We współczesnym świecie powodów do stresu jest wiele – od złamanego paznokcia po systematyczne ataki szefa. Eksperci zauważają, że poziom hormonu stresu we krwi – kortyzolu – może przekroczyć skalę, jeśli dana osoba reaguje emocjonalnie i z irytacją na pewne okoliczności – wiadomość o chorobie lub śmierci, zwolnieniu z pracy lub zdradzie. A takie drobne irytacje jak korek, siorbanie przy stole przez kolegę, złe oceny dziecka czy rozrzucone po mieszkaniu skarpetki męża to tylko konsekwencja poważniejszych zmartwień.

Niedawno amerykańscy naukowcy stwierdzili, że nie ma większego stresu dla kobiety niż jej mąż leżący na kanapie i nieaktywny. O ile mężczyznę najbardziej „kara się” na myśl, że o jego lewicowych przygodach dowie się żona, to właśnie ta sytuacja zmusza go do ciągłego stresu i codziennej walki z sumieniem.

Zapobieganie stresowi

Jak współczesna kobieta w dużym mieście może uniknąć stania się zakładniczką stresu? Aby to osiągnąć, musisz codziennie pracować nad sobą i swoimi relacjami z innymi. Rozpocznij poranek ćwiczeniami przy ulubionej muzyce i kontrastowym prysznicem – to nada ton Twojemu nastrojowi na zupełnie nowy dzień. Pij kolorowe, świeże soki, przyjmuj witaminy B i C, minerały, magnez i żelazo - dodadzą Ci sił i uchronią przed poważnymi chorobami. W ciągu dnia pracy znajdź 15-20 minut na odpoczynek – na ławce w pobliżu biura, w pustym biurze w ciszy lub po południu.