Làm thế nào một người phụ nữ hiện đại có thể vượt qua căng thẳng?

Không có gì bí mật rằng nhịp sống điên cuồng khiến phụ nữ trở thành những nhà tổng quát thực sự, những người có thể xây dựng sự nghiệp, duy trì tổ ấm, nuôi dạy con cái và đồng thời trông đẹp nhất. Một số người có thể và thậm chí thích đương đầu với điều này, nhưng nhiều người lại “suy sụp” dưới sức nặng của những lo lắng, vấn đề và căng thẳng hàng ngày. Như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, chính điều sau thường là nguyên nhân chính dẫn đến sự bất mãn với cuộc sống, những xô xát trong gia đình, mâu thuẫn trong công việc và sức khỏe kém.

Những giọt nước mắt. Đôi khi chúng là cách duy nhất để thoát khỏi sự tức giận, oán giận và khó chịu. Hãy khóc dưới vòi sen nước ấm, để nước cuốn trôi mọi cảm xúc tiêu cực khiến bạn đau khổ.

Và kết quả là, một người phụ nữ bắt đầu “đối xử” với bản thân bằng thuốc lá, rượu và đồ ngọt, càng khiến bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng mãn tính với những vấn đề mới như thừa cân, thói quen xấu và ngoại hình hốc hác. Một quý cô hiện đại coi căng thẳng là một điều không thể chấp nhận được, nhưng ngay cả cô ấy, rất mạnh mẽ và tự tin, cũng có lúc phải chịu đựng, âm thầm khóc sau cánh cửa đóng kín và mòn mỏi vì chứng đau nửa đầu.

Làm thế nào để nhận biết căng thẳng?

Đối với mỗi chúng ta, điều đó có thể được biểu hiện khác nhau, nhưng có những dấu hiệu đặc trưng của hầu hết phụ nữ, và có lẽ một nửa trong số đó đều quen thuộc với tất cả chúng ta. Đó là sự lo lắng thường xuyên, căng thẳng, mệt mỏi, cáu kỉnh, rối loạn giấc ngủ, hay quên, vô tổ chức, hoảng sợ, căng thẳng, tức giận, rơi nước mắt, thay đổi tâm trạng, phản ứng không thích hợp trước những rắc rối nhỏ hoặc những lời nói dường như vô nghĩa của người đối thoại, mong muốn cô đơn.

Căng thẳng cũng đi kèm với các vấn đề về đường tiêu hóa (loét, tiêu chảy, táo bón, chán ăn), lãnh cảm, run rẩy chân tay, dị ứng, suy nhược, đau cơ và tim, đau nửa đầu và đổ mồ hôi quá nhiều. Nhiều triệu chứng trong số này có thể không chỉ cho thấy căng thẳng mà còn cho thấy những căn bệnh nghiêm trọng không kém khác, vì vậy điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ kịp thời và xác định chính xác điều gì đang ngăn cản bạn có một cuộc sống trọn vẹn.

Hãy nhớ rằng căng thẳng là một thứ rất quỷ quyệt, thậm chí bạn có thể không nhận thức được sự tồn tại của nó: đối với bạn, có vẻ như tính cách và thói quen của bạn chỉ thay đổi một chút, nhưng lúc này bạn sẽ dần quen với sự căng thẳng và căng thẳng. trạng thái nguy hiểm cho cơ thể.

Nguyên nhân gây căng thẳng

Trong thế giới hiện đại, có rất nhiều lý do dẫn đến căng thẳng, từ việc bị gãy móng tay cho đến những cuộc tấn công có hệ thống từ sếp. Các chuyên gia lưu ý rằng mức độ hormone căng thẳng trong máu - cortisol - có thể tăng cao nếu một người phản ứng về mặt cảm xúc và cáu kỉnh trước một số trường hợp nhất định - tin tức về bệnh tật hoặc cái chết, bị sa thải khỏi công việc hoặc bị phản bội. Và những điều khó chịu nhỏ nhặt như tắc đường, đồng nghiệp ngồi uể oải trên bàn, điểm kém của con cái, hay đôi tất của chồng vương vãi khắp căn hộ chỉ là hậu quả của những lo lắng nghiêm trọng hơn.

Gần đây, các nhà khoa học Mỹ tuyên bố rằng không có người phụ nữ nào căng thẳng hơn việc chồng mình nằm trên ghế dài và không hoạt động. Trong khi một người đàn ông bị “trừng phạt” nhiều nhất khi nghĩ rằng vợ mình sẽ phát hiện ra cuộc phiêu lưu bên trái của mình: chính tình huống này buộc anh ta phải thường xuyên căng thẳng và phải đấu tranh hàng ngày với lương tâm của mình.

Phòng ngừa căng thẳng

Làm thế nào một người phụ nữ hiện đại ở thành phố lớn có thể tránh trở thành con tin của căng thẳng? Để làm được điều này, bạn cần phải cải thiện bản thân và các mối quan hệ của mình với người khác mỗi ngày. Bắt đầu buổi sáng của bạn bằng các bài tập thể dục trên nền nhạc yêu thích và tắm nước tương phản - điều này sẽ tạo nên tâm trạng cho bạn cho cả ngày mới. Uống nước trái cây tươi có màu, bổ sung vitamin B và C, khoáng chất magiê và sắt - chúng sẽ mang lại cho bạn sức mạnh và bảo vệ bạn khỏi những căn bệnh nghiêm trọng. Trong ngày làm việc, hãy dành 15-20 phút để nghỉ ngơi - trên một chiếc ghế dài gần văn phòng, trong một văn phòng trống trong im lặng hoặc vào buổi chiều.