Kuinka moderni nainen voi voittaa stressin?

Ei ole mikään salaisuus, että kiihkeä elämäntahti tekee naisista todellisia generalisteja, jotka onnistuvat rakentamaan uraa, ylläpitämään kodin, kasvattamaan lapsia ja näyttämään samalla parhaalta. Jotkut pystyvät ja jopa nauttivat selviytymisestä tästä, mutta monet "murtuvat" huolien, ongelmien ja päivittäisen stressin painosta. Kuten lukuisat tutkimukset osoittavat, jälkimmäinen on usein tärkein syy tyytymättömyyteen elämään, skandaaleihin perheessä, konflikteihin työssä ja huonoon terveyteen.

Kyyneleet. Joskus ne ovat ainoa tapa päästä eroon vihasta, kaunasta ja ärtyneisyydestä. Itke lämpimän suihkun alla, anna veden pestä pois kaikki negatiiviset tunteet, jotka saavat sinut kärsimään.

Ja seurauksena nainen alkaa "hoitoa" itseään savukkeilla, alkoholilla ja makeisilla ja ajaa itsensä entisestään krooniseen stressiin, jossa on uusia ongelmia ylipainon, huonojen tapojen ja ahneuden muodossa. Moderni nainen luokittelee stressin mahdottomaksi asiaksi, mutta hänenkin niin vahvana ja itsevarmana joutuu aika ajoin kärsimään, itkeen hiljaa suljetun oven takana ja vaipuen migreenistä.

Kuinka tunnistaa stressi?

Jokaiselle meistä se voidaan ilmaista eri tavalla, mutta on merkkejä, jotka ovat ominaisia ​​useimmille naisille, ja luultavasti puolet niistä on tuskallisen tuttuja meille kaikille. Tämä on jatkuva ahdistus, jännitys, väsymys, ärtyneisyys, unihäiriöt, unohtaminen, epäjärjestyminen, paniikki, hermostuneisuus, viha, kyyneleet, mielialan vaihtelut, riittämätön reaktio pieniin ongelmiin tai keskustelukumppanin näennäisesti merkityksettömiin sanoiin, yksinäisyyden halu.

Stressiin liittyy myös maha-suolikanavan ongelmia (haavoja, ripulia, ummetusta, ruokahaluttomuutta), frigiditeettiä, raajojen vapinaa, allergioita, heikkoutta, lihas- ja sydänkipuja, migreeniä ja liiallista hikoilua. Monet näistä oireista voivat viitata stressin lisäksi myös muihin yhtä vakaviin sairauksiin, joten on erittäin tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin ajoissa ja määrittää oikein, mikä estää sinua elämästä täyttä elämää.

Muista, että stressi on hyvin salakavala asia, et ehkä ole edes tietoinen sen olemassaolosta: sinusta saattaa tuntua, että luonteesi ja tottumukset ovat vain hieman muuttuneet, mutta tällä hetkellä totut pikkuhiljaa stressaavaan ja tappava tila keholle.

Stressin syyt

Nykymaailmassa stressiin on monia syitä, aina katkenneesta kynnestä pomosi systemaattisiin hyökkäyksiin. Asiantuntijat huomauttavat, että veren stressihormonin - kortisolin - taso voi pudota mittakaavassa, jos henkilö reagoi emotionaalisesti ja ärsyyntyneesti tiettyihin olosuhteisiin - uutisiin sairaudesta tai kuolemasta, irtisanoutumisesta työstä tai pettämisestä. Ja sellaiset pienet ärsytykset, kuten liikenneruuhkat, kollegan makaaminen pöydässä, lapsen huonot arvosanat tai aviomiehen sukat hajallaan ympäri asuntoa, ovat vain seurausta vakavammista huolista.

Äskettäin amerikkalaiset tutkijat totesivat, että naiselle ei ole suurempaa stressiä kuin hänen miehensä makaamassa sohvalla ja toimettomana. Vaikka miestä "rangaistaan" eniten ajatuksesta, että hänen vaimonsa saa tietää hänen seikkailuistaan ​​vasemmalla: tämä tilanne pakottaa hänet olemaan jatkuvassa stressissä ja käymään päivittäistä kamppailua omantuntonsa kanssa.

Stressin ehkäisy

Kuinka nykyaikainen nainen suurkaupungissa voi välttää joutumasta stressin panttivangiksi? Tätä varten sinun on työstettävä itseäsi ja suhteitasi muihin joka päivä. Aloita aamusi harjoituksilla suosikkimusiikkisi tahdissa ja kontrastisuihkulla – tämä antaa sävyn mielialaasi koko uudelle päivälle. Juo värillisiä tuoremehuja, ota B- ja C-vitamiineja, kivennäisaineita magnesiumia ja rautaa - ne antavat sinulle voimaa ja suojaavat vakavilta sairauksilta. Löydä työpäivän aikana 15-20 minuuttia lepoa - toimiston lähellä olevalla penkillä, tyhjässä toimistossa hiljaisuudessa tai iltapäivällä.