Hur kan en modern kvinna övervinna stress?

Det är ingen hemlighet att livets frenetiska tempo gör kvinnor till riktiga generalister som lyckas bygga en karriär, underhålla ett hem, uppfostra barn och samtidigt se bäst ut. Vissa människor kan och tycker till och med om att klara av detta, men många "bryter samman" under tyngden av bekymmer, problem och daglig stress. Som många studier visar är det det senare som ofta är den främsta orsaken till missnöje med livet, skandaler i familjen, konflikter på jobbet och dålig hälsa.

Tårar. Ibland är de det enda sättet att bli av med ilska, förbittring och irritabilitet. Gråt under en varm dusch, låt vattnet skölja bort alla negativa känslor som får dig att lida.

Och som ett resultat börjar en kvinna "behandla" sig själv med cigaretter, alkohol och godis, och driver sig själv ännu längre in i ett tillstånd av kronisk stress med nya problem i form av övervikt, dåliga vanor och tråkigt utseende. En modern dam klassar stress som en otillåten sak, men till och med hon, så stark och självsäker, måste då och då lida, tyst gråta bakom en stängd dörr och tyna undan migrän.

Hur känner man igen stress?

För var och en av oss kan det uttryckas olika, men det finns tecken som är karakteristiska för de flesta kvinnor, och förmodligen hälften av dem är smärtsamt bekanta för oss alla. Detta är konstant ångest, spänning, trötthet, irritabilitet, sömnstörningar, glömska, desorganisering, panik, nervositet, ilska, tårar, humörsvängningar, otillräcklig reaktion på mindre problem eller till synes meningslösa ord från samtalspartnern, önskan om ensamhet.

Stress åtföljs också av problem med mag-tarmkanalen (sår, diarré, förstoppning, aptitlöshet), frigiditet, darrande lemmar, allergier, svaghet, muskel- och hjärtvärk, migrän och överdriven svettning. Många av dessa symtom kan indikera inte bara stress, utan också andra lika allvarliga sjukdomar, så det är mycket viktigt att konsultera en läkare i tid och korrekt avgöra vad som hindrar dig från att leva ett helt liv.

Tänk på att stress är en mycket lömsk sak, du kanske inte ens är medveten om dess existens: det kan tyckas att din karaktär och dina vanor bara har förändrats lite, men vid den här tiden kommer du långsamt att vänja dig vid det stressiga och stressiga. dödligt tillstånd för kroppen.

Orsaker till stress

I den moderna världen finns det många orsaker till stress, allt från en bruten nagel till systematiska attacker från din chef. Experter noterar att nivån av stresshormonet i blodet - kortisol - kan gå ur skalan om en person reagerar känslomässigt och med irritation på vissa omständigheter - nyheter om sjukdom eller död, uppsägning från arbetet eller svek. Och sådana smärre irritationer som trafikstockningar, en kollega som slukar vid bordet, ett barns dåliga betyg eller en mans strumpor utspridda i lägenheten är bara en följd av allvarligare bekymmer.

Nyligen konstaterade amerikanska forskare att det inte finns någon större stress för en kvinna än hennes man som ligger på soffan och är inaktiv. Medan en man är mest "straffad" vid tanken att hans fru kommer att få reda på hans äventyr till vänster: det är denna situation som tvingar honom att vara i konstant stress och föra en daglig kamp med sitt samvete.

Stressförebyggande

Hur kan en modern kvinna i en storstad undvika att bli gisslan av stress? För att göra detta måste du arbeta med dig själv och dina relationer med andra varje dag. Börja din morgon med övningar till din favoritmusik och en kontrastdusch - detta kommer att sätta tonen för ditt humör för den nya dagen. Drick färgad färsk juice, ta vitamin B och C, mineraler magnesium och järn - de kommer att ge dig styrka och skydda dig från allvarliga sjukdomar. Under arbetsdagen, hitta 15-20 minuter att vila - på en bänk nära kontoret, på ett tomt kontor i tysthet eller på eftermiddagen.