Hogyan tudja egy modern nő leküzdeni a stresszt?

Nem titok, hogy a rohanó élettempó a nőket igazi generalistákká teszi, akiknek sikerül karriert építeni, otthont fenntartani, gyereket nevelni és ugyanakkor a legjobban kinézni. Vannak, akik képesek, sőt élvezik is megbirkózni ezzel, de sokan „összetörnek” a gondok, problémák és a napi stressz súlya alatt. Amint azt számos tanulmány mutatja, gyakran ez utóbbi az élettel való elégedetlenség, a családi botrányok, a munkahelyi konfliktusok és a rossz egészségi állapot fő oka.

Könnyek. Néha ez az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a haragtól, a haragtól és az ingerlékenységtől. Sírj egy meleg zuhany alatt, hagyd, hogy a víz elmossa az összes negatív érzelmet, amely szenvedést okoz.

Ennek eredményeként egy nő elkezdi "kezelni" magát cigarettával, alkohollal és édességekkel, és még inkább krónikus stressz állapotba kerül, és új problémákkal jár a súlyfelesleg, a rossz szokások és az elhanyagolt megjelenés formájában. Egy modern hölgy a stresszt megengedhetetlen dolognak minősíti, de még neki is, aki ennyire erős és magabiztos, időről időre szenvednie kell, némán sír a zárt ajtó mögött és gyötrődik a migréntől.

Hogyan lehet felismerni a stresszt?

Mindannyiunk számára másként fejezhető ki, de vannak olyan jelek, amelyek a legtöbb nőre jellemzőek, és valószínűleg a fele fájdalmasan ismerős mindannyiunk számára. Ez állandó szorongás, feszültség, fáradtság, ingerlékenység, alvászavar, feledékenység, szervezetlenség, pánik, idegesség, düh, könnyek, hangulati ingadozások, nem megfelelő reakció a kisebb bajokra vagy a beszélgetőpartner értelmetlennek tűnő szavaira, a magány utáni vágy.

A stresszhez társulnak még gyomor-bélrendszeri problémák (fekélyek, hasmenés, székrekedés, étvágytalanság), frigiditás, remegő végtagok, allergia, gyengeség, izom- és szívfájdalmak, migrén és túlzott izzadás. Ezen tünetek közül sok nem csak a stresszre utalhat, hanem más, hasonlóan súlyos betegségekre is, ezért nagyon fontos, hogy időben forduljon orvoshoz, és helyesen állapítsa meg, mi akadályozza meg a teljes életet.

Tartsd észben, hogy a stressz nagyon alattomos dolog, lehet, hogy nem is tudsz a létezéséről: úgy tűnhet számodra, hogy a jellemed és a szokásaid csak egy kicsit változtak, de ilyenkor lassan megszokod a stresszes, ill. halálos állapot a test számára.

A stressz okai

A modern világban sok oka van a stressznek, a letört körömtől a főnöke szisztematikus támadásáig. A szakértők megjegyzik, hogy a vér stresszhormon - kortizol - szintje lecsökkenhet, ha egy személy érzelmileg és ingerülten reagál bizonyos körülményekre - betegség vagy halál hírére, munkahelyi elbocsátásra vagy árulásra. Az olyan kisebb irritációk pedig, mint a forgalmi dugók, az asztalnál heverő kolléga, a gyerek rossz jegyei vagy a férj lakásban szétszórt zoknija, csak a komolyabb aggodalmak következményei.

Nemrég amerikai tudósok kijelentették, hogy nincs nagyobb stressz egy nő számára, mint a férje, aki a kanapén fekszik és inaktív. Míg a férfit leginkább az a gondolat „bünteti”, hogy a felesége megtudja a baloldali kalandjait: éppen ez a helyzet kényszeríti arra, hogy állandó stresszben legyen, és napi küzdelmet vívjon a lelkiismeretével.

Stressz megelőzés

Hogyan kerülheti el, hogy egy modern nő egy nagyvárosban a stressz túszává váljon? Ehhez mindennap dolgoznod kell magadon és a másokkal való kapcsolatodon. Kezdje reggelét gyakorlatokkal kedvenc zenéjére és kontrasztzuhannyal – ez megadja a hangulatát az egész új naphoz. Igyál színes friss gyümölcsleveket, szedj B- és C-vitamint, ásványi anyagokat, magnéziumot és vasat – ezek erőt adnak és megvédenek a súlyos betegségektől. A munkanap során szánjon 15-20 percet a pihenésre - az iroda közelében lévő padon, egy üres irodában csendben vagy délután.