Πώς μπορεί μια σύγχρονη γυναίκα να ξεπεράσει το άγχος;

Δεν είναι μυστικό ότι ο ξέφρενος ρυθμός της ζωής κάνει τις γυναίκες πραγματικές γενικές που καταφέρνουν να χτίσουν μια καριέρα, να διατηρήσουν ένα σπίτι, να μεγαλώσουν παιδιά και ταυτόχρονα να δείχνουν τα καλύτερα. Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση και μάλιστα απολαμβάνουν να το αντιμετωπίζουν αυτό, αλλά πολλοί «σπάνε» κάτω από το βάρος των ανησυχιών, των προβλημάτων και του καθημερινού στρες. Όπως δείχνουν πολυάριθμες μελέτες, το τελευταίο είναι συχνά η κύρια αιτία δυσαρέσκειας με τη ζωή, σκανδάλων στην οικογένεια, συγκρούσεων στην εργασία και κακής υγείας.

Δάκρυα. Μερικές φορές είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον θυμό, την αγανάκτηση και τον εκνευρισμό. Κλάψε κάτω από ένα ζεστό ντους, αφήστε το νερό να ξεπλύνει όλα τα αρνητικά συναισθήματα που σας κάνουν να υποφέρετε.

Και ως αποτέλεσμα, μια γυναίκα αρχίζει να «περιποιείται» τον εαυτό της με τσιγάρα, αλκοόλ και γλυκά, οδηγώντας τον εαυτό της ακόμα περισσότερο σε κατάσταση χρόνιου στρες με νέα προβλήματα με τη μορφή υπερβολικού βάρους, κακών συνηθειών και κακής εμφάνισης. Μια σύγχρονη κυρία κατατάσσει το άγχος ως κάτι ανεπίτρεπτο, αλλά ακόμη και αυτή, τόσο δυνατή και με αυτοπεποίθηση, πρέπει να υποφέρει από καιρό σε καιρό, κλαίοντας σιωπηλά πίσω από μια κλειστή πόρτα και ταλαιπωρείται από ημικρανία.

Πώς να αναγνωρίσετε το άγχος;

Για την καθεμία από εμάς μπορεί να εκφραστεί διαφορετικά, αλλά υπάρχουν σημάδια που είναι χαρακτηριστικά των περισσότερων γυναικών και πιθανότατα οι μισές από αυτές είναι οδυνηρά οικεία σε όλες μας. Αυτό είναι συνεχές άγχος, ένταση, κόπωση, ευερεθιστότητα, διαταραχή ύπνου, λήθη, αποδιοργάνωση, πανικός, νευρικότητα, θυμός, δάκρυα, εναλλαγές διάθεσης, ανεπαρκής αντίδραση σε μικροπροβλήματα ή φαινομενικά ανούσια λόγια του συνομιλητή, επιθυμία για μοναξιά.

Το άγχος συνοδεύεται επίσης από προβλήματα με το γαστρεντερικό σύστημα (έλκη, διάρροια, δυσκοιλιότητα, έλλειψη όρεξης), ψυχρότητα, τρέμουλο των άκρων, αλλεργίες, αδυναμία, μυϊκούς και καρδιακούς πόνους, ημικρανίες και υπερβολική εφίδρωση. Πολλά από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν όχι μόνο άγχος, αλλά και άλλες εξίσου σοβαρές ασθένειες, επομένως είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως και να προσδιορίσετε σωστά τι σας εμποδίζει να ζήσετε μια πλήρη ζωή.

Λάβετε υπόψη ότι το άγχος είναι ένα πολύ ύπουλο πράγμα, μπορεί να μην γνωρίζετε καν την ύπαρξή του: μπορεί να σας φαίνεται ότι ο χαρακτήρας και οι συνήθειές σας έχουν μόλις αλλάξει λίγο, αλλά αυτή τη στιγμή θα συνηθίσετε σιγά σιγά στο αγχωτικό και θανατηφόρα κατάσταση για το σώμα.

Αιτίες στρες

Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχουν πολλοί λόγοι για άγχος, που κυμαίνονται από ένα σπασμένο νύχι έως συστηματικές επιθέσεις από το αφεντικό σας. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι το επίπεδο της ορμόνης του στρες στο αίμα - της κορτιζόλης - μπορεί να μειωθεί εάν ένα άτομο αντιδράσει συναισθηματικά και με εκνευρισμό σε ορισμένες συνθήκες - είδηση ​​ασθένειας ή θανάτου, απόλυση από την εργασία ή προδοσία. Και τέτοιοι μικροερεθισμοί όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση, ένας συνάδελφος που βουρκώνει στο τραπέζι, οι κακοί βαθμοί ενός παιδιού ή οι κάλτσες του συζύγου διάσπαρτες στο διαμέρισμα είναι απλώς συνέπεια πιο σοβαρών ανησυχιών.

Πρόσφατα, Αμερικανοί επιστήμονες δήλωσαν ότι δεν υπάρχει μεγαλύτερο άγχος για μια γυναίκα από τον σύζυγό της ξαπλωμένος στον καναπέ και αδρανής. Ενώ ένας άντρας «τιμωρείται» περισσότερο στη σκέψη ότι η γυναίκα του θα μάθει για τις περιπέτειές του στα αριστερά: είναι αυτή η κατάσταση που τον αναγκάζει να βρίσκεται σε διαρκές άγχος και να κάνει καθημερινή μάχη με τη συνείδησή του.

Πρόληψη του άγχους

Πώς μπορεί μια σύγχρονη γυναίκα σε μια μεγαλούπολη να αποφύγει να γίνει όμηρος του άγχους; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εργάζεστε καθημερινά για τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας με τους άλλους. Ξεκινήστε το πρωί σας με ασκήσεις στην αγαπημένη σας μουσική και ένα ντους αντίθεσης - αυτό θα δώσει τον τόνο στη διάθεσή σας για ολόκληρη τη νέα μέρα. Πίνετε χρωματιστούς φρέσκους χυμούς, πάρτε βιταμίνες Β και C, μέταλλα μαγνήσιο και σίδηρο - θα σας δώσουν δύναμη και θα σας προστατεύσουν από σοβαρές ασθένειες. Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, βρείτε 15-20 λεπτά για να ξεκουραστείτε - σε ένα παγκάκι κοντά στο γραφείο, σε ένα άδειο γραφείο στη σιωπή ή το απόγευμα.