Modern bir kadın stresin üstesinden nasıl gelebilir?

Yaşamın çılgın temposunun, kadınları kariyer yapmayı, evini korumayı, çocuk yetiştirmeyi ve aynı zamanda ellerinden gelenin en iyisini yapmayı başaran gerçek genelciler haline getirdiği bir sır değil. Bazı insanlar bununla başa çıkabilir ve hatta bundan keyif alır, ancak çoğu endişelerin, sorunların ve günlük stresin ağırlığı altında "yıkılır". Çok sayıda çalışmanın gösterdiği gibi, genellikle yaşamdan memnuniyetsizliğin, ailedeki skandalların, işteki çatışmaların ve kötü sağlığın ana nedeni ikincisidir.

Göz yaşları. Bazen öfkeden, kırgınlıktan ve sinirlilikten kurtulmanın tek yolu onlardır. Sıcak bir duşun altında ağlayın, suyun size acı çektiren tüm olumsuz duyguları temizlemesine izin verin.

Ve sonuç olarak kadın, sigara, alkol ve tatlılarla kendine "tedavi etmeye" başlar ve aşırı kilo, kötü alışkanlıklar ve bitkin görünüm gibi yeni sorunlarla kendini daha da kronik bir stres durumuna sürükler. Modern bir bayan stresi kabul edilemez bir şey olarak sınıflandırır, ancak o kadar güçlü ve kendine güvenen o bile zaman zaman acı çekmek, kapalı bir kapının arkasında sessizce ağlamak ve migrenden kurtulmak zorunda kalıyor.

Stres nasıl tanınır?

Her birimiz için farklı şekilde ifade edilebilir, ancak çoğu kadının karakteristik işaretleri vardır ve muhtemelen bunların yarısı hepimize acı verici bir şekilde aşinadır. Bu sürekli kaygı, gerginlik, yorgunluk, sinirlilik, uyku bozukluğu, unutkanlık, düzensizlik, panik, sinirlilik, öfke, gözyaşı, ruh hali değişimleri, küçük sıkıntılara yetersiz tepki veya muhatabın görünüşte anlamsız sözleri, yalnızlık arzusudur.

Strese ayrıca mide-bağırsak sistemi sorunları (ülser, ishal, kabızlık, iştahsızlık), soğukluk, uzuvlarda titreme, alerji, halsizlik, kas ve kalp ağrısı, migren ve aşırı terleme de eşlik eder. Bu belirtilerin çoğu yalnızca stresi değil aynı zamanda eşit derecede ciddi diğer hastalıkları da gösterebilir, bu nedenle zamanında bir doktora danışmanız ve sizi dolu bir yaşam sürmekten neyin alıkoyduğunu doğru bir şekilde belirlemek çok önemlidir.

Stresin çok sinsi bir şey olduğunu unutmayın, varlığından bile haberdar olmayabilirsiniz: karakteriniz ve alışkanlıklarınız biraz değişmiş gibi görünebilir, ancak bu dönemde yavaş yavaş stresli ve stresli durumlara alışacaksınız. vücut için ölümcül durum.

Stres nedenleri

Modern dünyada stresin kırık bir çividen patronunuzun sistematik saldırılarına kadar pek çok nedeni vardır. Uzmanlar, bir kişinin belirli durumlara (hastalık veya ölüm haberleri, işten çıkarılma veya ihanet) duygusal ve tahriş edici bir şekilde tepki vermesi durumunda kandaki stres hormonunun (kortizol) düzeyinin ölçeğin dışına çıkabileceğini belirtiyor. Trafik sıkışıklığı, masada höpürdeterek konuşan bir meslektaşın, çocuğun kötü notları ya da kocanın daireye saçılmış çorapları gibi küçük rahatsızlıklar da daha ciddi endişelerin bir sonucudur.

Geçtiğimiz günlerde Amerikalı bilim insanları, bir kadın için eşinin kanepede uzanıp hareketsiz kalmasından daha büyük bir stres olmadığını ifade etti. Bir erkek, soldaki maceralarını karısının öğreneceği düşüncesiyle en çok "cezalanır": Onu sürekli stres altında olmaya ve vicdanıyla her gün mücadele etmeye zorlayan da bu durumdur.

Stres Önleme

Büyük bir şehirde yaşayan modern bir kadın, stresin rehinesi olmaktan nasıl kaçınabilir? Bunu yapmak için her gün kendiniz ve başkalarıyla ilişkileriniz üzerinde çalışmanız gerekir. Sabahınıza en sevdiğiniz müzik eşliğinde egzersiz yaparak ve kontrastlı bir duşla başlayın; bu, tüm yeni gün için ruh halinizi belirleyecektir. Renkli taze meyve suları için, B ve C vitaminleri, mineraller, magnezyum ve demir alın - bunlar size güç verecek ve sizi ciddi hastalıklardan koruyacaktır. Çalışma günü boyunca dinlenmek için 15-20 dakika bulun - ofisin yakınındaki bir bankta, boş bir ofiste sessizce veya öğleden sonra.