Як перемогти стрес сучасній жінці?

Не секрет, що шалений ритм життя робить із жінок справжніх універсалів, які встигають будувати кар'єру, утримувати будинок, ростити дітей і при цьому виглядати на всі сто. Комусь під силу і навіть в задоволення справлятися з цим, але багато хто «ламається» під вагою турбот, проблем та щоденних стресів. Як свідчать численні дослідження, саме останнє найчастіше є головною причиною незадоволеності життям, скандалів у сім'ї, конфліктів на роботі та поганого самопочуття.

Сльози. Іноді вони бувають єдиним способом позбутися гніву, образи та дратівливості. Плачте під теплим душем, нехай вода змиває з вас усі негативні емоції, які змушують вас страждати.

І як наслідок – жінка починає «лікуватися» цигарками, алкоголем і солодощами, ще більше вганяє себе в стан хронічного стресу новими проблемами у вигляді надмірної ваги, шкідливих звичок і зовнішності. Сучасна леді відносить стрес до категорії неприпустимих речей, але навіть їй – такої сильної та впевненої у собі – час від часу доводиться страждати, тихо плачучи за зачиненими дверима та знемагаючи від мігрені.

Як розпізнати стрес?

Для кожної з нас він може виражатися по-різному, але існують ознаки, характерні для більшості жінок, і, напевно, всім нам половина з них до болю знайома. Це постійна тривога, напруженість, втома, роздратованість, порушення сну, забудькуватість, неорганізованість, паніка, нервозність, гнів, сльози, перепади настрою, неадекватна реакція на дрібні неприємності або, здавалося б, на слова співрозмовника, що нічого не значать, прагнення до одного.

Стрес супроводжується також проблемами зі шлунково-кишковим трактом (виникненням виразки, діареєю, запорами, відсутністю апетиту), фригідністю, тремтінням кінцівок, алергією, слабкістю, болями в м'язах і серці, мігрень і підвищеною пітливістю. Багато з цих симптомів можуть свідчити не тільки про стресі, але й про інші не менш серйозні захворювання, тому дуже важливо вчасно звернутися до лікаря і правильно визначити, що вам заважає повноцінно жити.

Майте на увазі, що стрес - це дуже підступна штука, ви навіть можете і не підозрювати про його існування: вам може здаватися, що всього лише трохи змінився характер і звички, але в цей час ви будете повільно звикати до стресового та вбивчого для організму стану .

Причини виникнення стресу

У світі причин для виникнення стресу існує безліч, починаючи від зламаного нігтя до систематичних нападок начальника. Фахівці відзначають, що рівень гормону стресу в крові - кортизолу - може зашкалювати, якщо людина емоційно і з роздратуванням реагує на деякі обставини - звістка про хворобу або смерть, звільнення з роботи або зраду. А такі дрібні подразники, як пробки на дорогах, колега, що чавкає за столом, погані оцінки дитини або розкидані чоловіком шкарпетки по квартирі є лише наслідком серйозніших переживань.

Нещодавно американські вчені заявили, що для жінки не існує більшого стресу, ніж лежачий на дивані і недіючий чоловік. У той час як чоловіка найбільше «колотить» при думці, що дружина дізнається про його пригоди ліворуч: саме ця ситуація змушує його перебувати у постійному стресі та вести щоденну боротьбу зі своєю совістю.

Профілактика стресу

Як сучасній жінці великого міста не стати заручницею стресового стану? Для цього потрібно щодня працювати над собою та стосунками з оточуючими. Починайте ранок із зарядки під улюблену музику та контрастного душу – так ви задасте тон своєму настрою на весь новий день. Пийте кольорові фреші, приймайте вітаміни В і С, мінерали магній та залізо - вони додадуть вам сил і убезпечать від серйозних захворювань. Протягом робочого дня знаходите по 15-20 хвилин на відпочинок - на лавочці біля офісу, в порожньому кабінеті в тиші або за ча