Bagaimana cara wanita modern mengatasi stres?

Bukan rahasia lagi bahwa laju kehidupan yang hiruk pikuk menjadikan wanita sebagai generalis sejati yang berhasil membangun karier, memelihara rumah, membesarkan anak, dan pada saat yang sama berpenampilan terbaik. Beberapa orang mampu dan bahkan menikmati mengatasi hal ini, namun banyak yang “hancur” karena beban kekhawatiran, masalah, dan stres sehari-hari. Seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian, hal terakhir inilah yang sering menjadi penyebab utama ketidakpuasan terhadap kehidupan, skandal dalam keluarga, konflik di tempat kerja, dan kesehatan yang buruk.

Air mata. Terkadang itu adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan amarah, kebencian, dan mudah tersinggung. Menangislah di bawah pancuran air hangat, biarkan airnya membasuh segala emosi negatif yang membuat Anda menderita.

Akibatnya, seorang wanita mulai “memperlakukan” dirinya sendiri dengan rokok, alkohol, dan permen, semakin mendorong dirinya ke dalam keadaan stres kronis dengan masalah baru berupa kelebihan berat badan, kebiasaan buruk, dan penampilan kuyu. Seorang wanita modern mengklasifikasikan stres sebagai hal yang tidak dapat diterima, tetapi bahkan dia, yang begitu kuat dan percaya diri, harus menderita dari waktu ke waktu, menangis diam-diam di balik pintu yang tertutup dan menderita migrain.

Bagaimana cara mengenali stres?

Bagi kita masing-masing, hal ini dapat diungkapkan secara berbeda, namun ada tanda-tanda yang menjadi ciri khas sebagian besar wanita, dan mungkin setengahnya sudah tidak asing lagi bagi kita semua. Ini adalah kecemasan, ketegangan, kelelahan, lekas marah, gangguan tidur, kelupaan, disorganisasi, panik, gugup, marah, menangis, perubahan suasana hati yang terus-menerus, reaksi yang tidak memadai terhadap masalah kecil atau kata-kata lawan bicara yang tampaknya tidak berarti, keinginan untuk kesepian.

Stres juga disertai dengan masalah pada saluran pencernaan (maag, diare, sembelit, kurang nafsu makan), frigiditas, anggota badan gemetar, alergi, lemas, nyeri otot dan jantung, migrain, dan keringat berlebih. Banyak dari gejala-gejala ini mungkin mengindikasikan tidak hanya stres, tetapi juga penyakit lain yang sama seriusnya, jadi sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu dan menentukan dengan tepat apa yang menghalangi Anda untuk menjalani kehidupan yang utuh.

Ingatlah bahwa stres adalah hal yang sangat berbahaya, Anda bahkan mungkin tidak menyadari keberadaannya: Anda mungkin merasa karakter dan kebiasaan Anda hanya berubah sedikit, namun saat ini Anda perlahan akan terbiasa dengan stres dan stres. keadaan mematikan bagi tubuh.

Penyebab stres

Di dunia modern, ada banyak penyebab stres, mulai dari patah kuku hingga serangan sistematis dari atasan Anda. Para ahli mencatat bahwa tingkat hormon stres dalam darah - kortisol - dapat meroket jika seseorang bereaksi secara emosional dan jengkel terhadap keadaan tertentu - berita penyakit atau kematian, pemecatan dari pekerjaan atau pengkhianatan. Dan gangguan kecil seperti kemacetan lalu lintas, rekan kerja yang menyeruput meja, nilai anak yang buruk, atau kaus kaki suami yang berserakan di apartemen hanyalah akibat dari kekhawatiran yang lebih serius.

Baru-baru ini, ilmuwan Amerika menyatakan bahwa tidak ada stres yang lebih besar bagi seorang wanita selain suaminya yang berbaring di sofa dan tidak aktif. Meskipun seorang pria paling “dihukum” ketika memikirkan bahwa istrinya akan mengetahui petualangannya di sisi kiri: situasi inilah yang memaksanya untuk terus-menerus berada dalam stres dan berjuang setiap hari dengan hati nuraninya.

Pencegahan Stres

Bagaimana seorang wanita modern di kota besar dapat terhindar dari stres? Untuk melakukan ini, Anda perlu memperbaiki diri sendiri dan hubungan Anda dengan orang lain setiap hari. Mulailah pagi Anda dengan olahraga diiringi musik favorit dan mandi kontras - ini akan menentukan suasana hati Anda untuk hari yang baru. Minumlah jus segar berwarna, konsumsi vitamin B dan C, mineral magnesium dan zat besi - semuanya akan memberi Anda kekuatan dan melindungi Anda dari penyakit serius. Selama hari kerja, luangkan waktu 15-20 menit untuk beristirahat - di bangku dekat kantor, di kantor yang kosong dalam keheningan, atau di sore hari.