Как една съвременна жена може да преодолее стреса?

Не е тайна, че неистовият ритъм на живот прави жените истински универсали, които успяват да изградят кариера, да поддържат дом, да отгледат деца и в същото време да изглеждат по най-добрия начин. Някои хора успяват и дори им е приятно да се справят с това, но мнозина се „счупват“ под тежестта на грижите, проблемите и ежедневния стрес. Както показват многобройни проучвания, последното често е основната причина за неудовлетвореност от живота, скандали в семейството, конфликти на работното място и лошо здраве.

Плач. Понякога те са единственият начин да се отървете от гнева, обидата и раздразнителността. Поплачете под топъл душ, оставете водата да отмие всички негативни емоции, които ви карат да страдате.

И в резултат на това жената започва да се „лекува“ с цигари, алкохол и сладкиши, като се вкарва още повече в състояние на хроничен стрес с нови проблеми под формата на наднормено тегло, лоши навици и изтощен външен вид. Една съвременна дама класифицира стреса като нещо недопустимо, но дори и тя, толкова силна и уверена в себе си, трябва да страда от време на време, тихо да плаче зад затворена врата и да изнемогва от мигрена.

Как да разпознаем стреса?

За всяка от нас това може да се изрази по различен начин, но има признаци, характерни за повечето жени и може би половината от тях са до болка познати на всички ни. Това е постоянно безпокойство, напрежение, умора, раздразнителност, нарушение на съня, забравяне, дезорганизация, паника, нервност, гняв, сълзи, промени в настроението, неадекватна реакция на дребни проблеми или привидно безсмислени думи на събеседника, желание за самота.

Стресът е придружен и от проблеми със стомашно-чревния тракт (язви, диария, запек, липса на апетит), фригидност, треперене на крайниците, алергии, слабост, болки в мускулите и сърцето, мигрена и прекомерно изпотяване. Много от тези симптоми могат да показват не само стрес, но и други също толкова сериозни заболявания, така че е много важно да се консултирате с лекар навреме и правилно да определите какво ви пречи да живеете пълноценен живот.

Имайте предвид, че стресът е много коварно нещо, може дори да не подозирате за съществуването му: може да ви се стори, че вашият характер и навици просто са се променили малко, но в този момент бавно ще свикнете със стреса и смъртоносно състояние за тялото.

Причини за стрес

В съвременния свят има много причини за стрес, вариращи от счупен нокът до системни атаки от страна на шефа. Експертите отбелязват, че нивото на хормона на стреса в кръвта - кортизол - може да излезе извън мащаба, ако човек реагира емоционално и с раздразнение на определени обстоятелства - новини за болест или смърт, уволнение от работа или предателство. И такива незначителни раздразнения като задръствания, колега, който хърка на масата, лоши оценки на дете или чорапи на съпруга, разпръснати из апартамента, са просто следствие от по-сериозни притеснения.

Наскоро американски учени заявиха, че няма по-голям стрес за една жена от съпругът й да лежи на дивана и да бездейства. Докато мъжът е най-много „наказан“ при мисълта, че жена му ще разбере за приключенията му вляво: именно тази ситуация го принуждава да бъде в постоянен стрес и да води ежедневна борба със съвестта си.

Превенция на стреса

Как една съвременна жена в голям град да не стане заложник на стреса? За да направите това, трябва да работите върху себе си и отношенията си с другите всеки ден. Започнете сутринта с упражнения под любимата си музика и контрастен душ - това ще даде тон на настроението ви за целия нов ден. Пийте цветни фрешове, приемайте витамини В и С, минералите магнезий и желязо – те ще ви дадат сили и ще ви предпазят от сериозни заболявания. През работния ден намерете 15-20 минути за почивка – на пейка до офиса, в празен офис на тишина или следобед.