Insomnia bisa menular

Insomnia dapat ditularkan: bagaimana faktor genetik mempengaruhi tidur

Ilmuwan Kanada menyimpulkan bahwa insomnia dapat “tertular” dari kerabat yang menderita gangguan tidur ini. Lebih dari 3 ribu orang mengambil bagian dalam percobaan ilmiah ini, dan lebih dari 40% dari mereka melaporkan bahwa mereka memiliki setidaknya satu kerabat yang juga menderita insomnia. Selain itu, semakin banyak kerabat yang menderita gangguan tidur ini, semakin tinggi pula kemungkinan anggota keluarga lainnya juga mengalaminya.

Para ilmuwan meyakini bahwa faktor genetik berperan penting dalam terjadinya insomnia. Jika seseorang memiliki kerabat yang menderita gangguan tidur ini, maka kemungkinan ia juga akan menghadapi masalah tersebut semakin tinggi. Sebab, gangguan tidur bisa diturunkan melalui gen.

Namun, selain faktor genetik, reaksi emosional terhadap kondisi insomnia juga bisa berdampak pada masalahnya. Jika seseorang melihat kerabatnya bereaksi secara emosional terhadap insomnia, maka di kemudian hari ia mungkin mengalami reaksi yang sama terhadap gangguan tidur. Dan hal ini dapat menyebabkan insomnia menjadi kronis.

Jika Anda sulit tidur, jangan langsung beralih ke obat tidur. Makanan tertentu dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Misalnya, sebelum tidur, Anda bisa minum segelas susu hangat dan makan roti dengan biji wijen dan sepotong keju keras. Produk-produk ini mengandung asam amino, yang jika dikombinasikan dengan vitamin B, memberikan efek merangsang tidur.

Dengan demikian, insomnia bisa diturunkan dalam keluarga dan diturunkan melalui gen. Namun, reaksi emosional terhadap suatu masalah juga dapat mempengaruhi perkembangannya. Jika Anda sulit tidur, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis atau mencoba cara sederhana dan aman, seperti mengonsumsi makanan tertentu, untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.