Kami memompa perut dan menghilangkan perut.

Saya rasa wanita mana pun yang memiliki kelebihan lemak subkutan di perut, bokong, dan paha bermimpi untuk menghilangkannya. Dan jika lebih sederhana dengan bokong dan kaki, maka hanya sedikit yang berhasil menghilangkan lemak dari perut. Ya, tubuh kita dirancang sedemikian rupa sehingga dapat menyimpan semua hal ini untuk hari hujan...

Namun demikian, ada kemungkinan untuk mempengaruhi situasi. Menurut majalah online wanita populer: “Pelatihan otot perut secara teratur dikombinasikan dengan diet yang diformulasikan dengan benar memungkinkan Anda menghilangkan lipatan yang dibenci hingga nol dan bahkan menambah six six packs.” Terlebih lagi, untuk menghadapi kenyataan, untuk mencapai tujuan ini sama sekali tidak perlu mengunjungi pusat kebugaran dan pusat kebugaran, membuang banyak uang untuk perjalanan ini. Sangat mungkin untuk melatih perut Anda di rumah! Jadi, mari kita bentuk perut dan hilangkan lemak perut langsung di rumah, tanpa peralatan olahraga atau alat khusus. Apa yang dibutuhkan untuk ini? – ya, sebenarnya, tidak ada apa pun kecuali keinginan besar Anda dan 20 menit waktu luang sehari.

1. Berbaring telentang, tekuk lutut sedikit, tetapi jaga agar kaki tetap rata di lantai. Angkat tubuh Anda dari posisi horizontal ke arah lutut. Gerakan ini dengan sempurna memompa sepertiga bagian atas dan tengah pers. Ayo lakukan 4 x 20.
2. Berbaring telentang dengan kaki ditekuk di sofa atau bangku. Kita melakukan gerakan yang mirip dengan latihan sebelumnya, namun kita tidak merobek seluruh badan sekaligus, melainkan kepala terlebih dahulu, lalu bahu, lalu badan, seolah-olah dipelintir menjadi spiral, seperti “Yo-yo” mainan. Latihan ini menghilangkan perut di hampir seluruh permukaannya. Ayo lakukan 3 x 15.
   
   
   
   
3. 
   
   
   
   Berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, kaki lurus. Lakukan pengangkatan kaki siklik dari posisi horizontal ke posisi vertikal. Kami memompa perut bagian bawah dan menghilangkan sepertiga bagian bawah lemak dari perut kami. Bagi yang bebannya kurang, gunakan beban tambahan. Selesaikan 4 x 20.

Artikel kami selanjutnya akan memberi tahu Anda: Cara melatih otot perut di gym atau pusat kebugaran dengan menggunakan alat khusus.