Vi pumper opp magen og fjerner magen.

Jeg tror enhver kvinne som har overflødig underhudsfett i magen, baken og lårene drømmer om å bli kvitt dem. Og hvis det på en eller annen måte er enklere med rumpa og bena, er det bare noen få som klarer å fjerne fett fra magen. Vel, kroppen vår er designet på en slik måte at den lagrer alt dette for en regnværsdag...

Likevel er det mulig å påvirke situasjonen på en eller annen måte. I følge et populært nettmagasin for kvinner: "Regelmessig trening av magemusklene i kombinasjon med et riktig formulert kosthold lar deg fjerne de forhatte foldene til null og til og med få sekspakken din." Dessuten, for å møte sannheten, for å oppnå dette målet er det slett ikke nødvendig å besøke treningssentre og treningssentre, og kaste utallige penger på disse turene. Det er fullt mulig å trene magen hjemme! Så la oss pumpe opp magen og miste magefett hjemme, uten treningsutstyr eller spesielle enheter. Hva trengs for dette? – ja, faktisk, praktisk talt ingenting annet enn ditt store ønske og 20 minutter fritid om dagen.

1. Ligg på ryggen, bøy lett i knærne, men hold føttene flatt på gulvet. Hev kroppen fra horisontal posisjon mot knærne. Bevegelsen pumper perfekt den øvre og midtre tredjedelen av pressen. La oss gjøre 4 x 20.
2. Ligg på ryggen med bena bøyd på en sofa eller krakk. Vi gjør en bevegelse som ligner på den forrige øvelsen, men vi river ikke av hele kroppen på en gang, men først hodet, så skuldrene, så kroppen, som om vi vrir oss inn i en spiral, akkurat som en "Yo-yo" leketøy. Øvelsen fjerner magen over nesten hele overflaten. La oss gjøre 3 x 15.
   
   
   
   
3. 
   
   
   
   Ligg på ryggen, armene langs kroppen, bena rett. Utfør sykliske benløft fra en horisontal posisjon til en strengt vertikal. Vi pumper opp den nedre magen og fjerner den nedre tredjedelen av fettet fra magen. For de som ikke har nok belastning, bruk ekstra vekter. Fullfør 4 x 20.

Vår neste artikkel vil fortelle deg: Hvordan trene magemusklene i et treningsstudio eller treningssenter ved hjelp av spesielle enheter.