On gonfle les abdominaux et on enlève le ventre.

Je pense que toute femme qui a un excès de graisse sous-cutanée au niveau du ventre, des fesses et des cuisses rêve de s'en débarrasser. Et si c'est plus simple avec les fesses et les jambes, alors seuls quelques-uns parviennent à éliminer la graisse du ventre. Eh bien, notre corps est conçu de telle manière qu’il stocke toutes ces choses pour les jours de pluie…

Néanmoins, il est possible d’influencer la situation d’une manière ou d’une autre. Selon un magazine en ligne féminin populaire : « Un entraînement régulier des muscles abdominaux en combinaison avec un régime alimentaire correctement formulé vous permet d'éliminer les plis détestés et même de gagner votre pack de six. » De plus, à vrai dire, pour atteindre cet objectif, il n'est pas du tout nécessaire de visiter des gymnases et des centres de fitness, gaspillant ainsi d'innombrables sommes d'argent lors de ces voyages. C’est tout à fait possible de muscler ses abdos à la maison ! Alors, gonflons nos abdominaux et perdons la graisse du ventre directement à la maison, sans équipement d'exercice ni appareil spécial. Que faut-il pour cela ? – oui, en fait, pratiquement rien, sauf votre grande envie et 20 minutes de temps libre par jour.

1. Allongez-vous sur le dos, pliez légèrement les genoux, mais gardez les pieds à plat sur le sol. Soulevez votre corps d'une position horizontale vers vos genoux. Le mouvement pompe parfaitement les tiers supérieurs et moyens de la presse. Faisons 4 x 20.
2. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées sur un canapé ou un tabouret. On fait un mouvement similaire à l'exercice précédent, mais on n'arrache pas tout le corps d'un coup, mais d'abord la tête, puis les épaules, puis le corps, comme s'il se tordait en spirale, à la manière d'un « Yo-yo ». jouet. L'exercice enlève le ventre sur presque toute sa surface. Faisons 3 x 15.
   
   
   
   
3. 
   
   
   
   Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, les jambes tendues. Effectuez des levées de jambes cycliques d'une position horizontale à une position strictement verticale. Nous gonflons les abdominaux inférieurs et retirons le tiers inférieur de la graisse de notre ventre. Pour ceux qui n'ont pas assez de charge, utilisez des poids supplémentaires. Complétez 4 x 20.

Notre prochain article vous expliquera : Comment entraîner vos muscles abdominaux dans une salle de sport ou un centre de fitness à l'aide d'appareils spéciaux.