Изпомпваме корема и премахваме корема.

Мисля, че всяка жена, която има излишни подкожни мазнини в областта на корема, задните части и бедрата, мечтае да се отърве от тях. И ако с дупето и краката е по-просто, тогава само няколко успяват да премахнат мазнините от корема. Е, тялото ни е устроено по такъв начин, че да съхранява всички тези неща за черни дни...

Въпреки това е възможно по някакъв начин да се повлияе на ситуацията. Според популярно женско онлайн списание: „Редовното трениране на коремните мускули в комбинация с правилно формулирана диета ви позволява да премахнете омразните гънки до нула и дори да спечелите своите шест пакета.“ Освен това, за да си кажем истината, за постигането на тази цел изобщо не е необходимо да посещавате фитнес зали и фитнес центрове, хвърляйки безброй пари за тези пътувания. Напълно възможно е да тренирате корема си у дома! Така че, нека напомпаме корема си и да свалим коремните мазнини направо у дома, без оборудване за упражнения или специални устройства. Какво е необходимо за това? – да, всъщност, практически нищо, освен голямото ви желание и 20 минути свободно време на ден.

1. Легнете по гръб, свийте леко коленете си, но дръжте краката си плоски на пода. Повдигнете тялото си от хоризонтално положение към коленете. Движението перфектно изпомпва горната и средната третина на пресата. Нека направим 4 х 20.
2. Легнете по гръб със свити крака върху диван или табуретка. Правим движение, подобно на предишното упражнение, но не откъсваме цялото тяло наведнъж, а първо главата, след това раменете, след това тялото, сякаш се извива в спирала, точно като „Йо-йо“ играчка. Упражнението премахва стомаха по почти цялата му повърхност. Нека направим 3 х 15.
   
   
   
   
3. 
   
   
   
   Легнете по гръб, ръцете покрай тялото, краката изправени. Извършете циклично повдигане на краката от хоризонтално положение до строго вертикално. Изпомпваме долния корем и премахваме долната трета от мазнините от корема. За тези, които нямат достатъчно натоварване, използвайте допълнителни тежести. Изпълнете 4 x 20.

Следващата ни статия ще ви разкаже: Как да тренирате коремните си мускули във фитнес зала или фитнес център с помощта на специални устройства.