Как да подведете апетита си: 5 най-добри трика

Сезонът на отслабването е в разгара си и много жени са изправени пред проблема да контролират апетита си. Не винаги е лесно да се справите с желанието да хапнете след 18:00, особено когато тялото постоянно ви напомня за храна. Но не се отчайвайте, има няколко трика, които ще ви помогнат да надхитрите апетита си и да избегнете заблудата от излишните хапвания. В тази статия ще говорим за петте най-ефективни от тях.

1. вода

Често чувството на жажда може да бъде объркано с глад. Затова, когато почувствате желание за лека закуска, по-добре изпийте чаша вода и изчакайте 20 минути. Ако след това време все още мислите за храна, можете да хапнете. Водата също така заема много място в стомаха ви, така че ще имате нужда от по-малко храна.

2. Почистване на зъбите

Миенето на зъбите има двоен ефект. Първо, ментовият вкус на пастата за зъби намалява апетита. И второ, това е психологическа техника, която показва края на храненето за деня. След като си измиете зъбите, едва ли ще искате да ядете отново, за да избегнете замърсяване на устата си с храна.

3. Зелен чай

Зеленият чай е една от основните тайни на диетолозите. Неговият тръпчив, горчив вкус преодолява дори силния апетит. Но не прекалявайте с употребата му, тъй като твърде много силен чай е вреден. Редувайте го с вода.

4. зарядно устройство

Придружавайте всяко хранене с упражнения. Например, преди да ядете, направете 20 клякания. Това ще работи по два начина – от една страна упражненията ще ви помогнат да се справите с мързела, а от друга – ще намалят чувството на глад.

5. Тесни дънки

Носете тесни дънки, когато се чувствате гладни. Докато седите в тях, изпийте чаша вода. Представете си, че ядете такъв сандвич. Определено няма да получите удоволствие от тази закуска. И не сваляйте тесните дънки, докато не премине чувството на глад.

Но най-надеждният и полезен начин да управлявате апетита си е да разработите график за хранене. Разделете деня си на пет хранения, включително три основни хранения и две закуски. Опитайте се да ядете последното си хранене не по-късно от 3-4 часа преди лягане. По-лесно е тялото ви да свикне с режима и тогава няма да се страхувате от пристъпи на лакомия.

Така че следвайте тези пет трика и можете да надхитрите апетита си и да контролирате теглото си без много усилия или ограничения. Но не забравяйте, че правилното хранене и редовната физическа активност са ключови за отслабването и поддържането на здравето. Не забравяйте, че здравословният начин на живот не е просто краткотрайна диета, а дълбока промяна в начина на живот, която ще доведе до дългосрочни и устойчиви резултати. Успех в постигането на целите!