Cách đánh lừa sự thèm ăn của bạn: 5 thủ thuật hay nhất

Mùa giảm cân đang diễn ra sôi nổi và nhiều phụ nữ phải đối mặt với vấn đề kiểm soát cơn thèm ăn của mình. Không phải lúc nào cũng dễ dàng đối phó với cảm giác thèm ăn vặt sau 18h, đặc biệt khi cơ thể liên tục nhắc nhở bạn về đồ ăn. Nhưng đừng tuyệt vọng, có một số thủ thuật sẽ giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn và tránh bị đánh lừa bởi việc ăn vặt quá mức. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về năm cách hiệu quả nhất trong số đó.

1. Nước

Thông thường, cảm giác khát có thể bị nhầm lẫn với cảm giác đói. Vì vậy, khi bạn cảm thấy thèm ăn vặt, tốt hơn hết bạn nên uống một cốc nước và đợi 20 phút. Nếu sau thời gian này mà bạn vẫn còn nghĩ đến đồ ăn, bạn có thể ăn nhẹ. Nước cũng chiếm nhiều không gian trong dạ dày nên bạn sẽ cần ít thức ăn hơn.

2. Làm sạch răng

Đánh răng có tác dụng gấp đôi. Thứ nhất, hương vị bạc hà của kem đánh răng làm giảm cảm giác thèm ăn. Và thứ hai, đây là một kỹ thuật tâm lý báo hiệu sự kết thúc của bữa ăn trong ngày. Sau khi đánh răng, bạn khó có thể muốn ăn lại để tránh làm nhiễm bẩn miệng do thức ăn.

3. Trà xanh

Trà xanh là một trong những bí quyết chính của các chuyên gia dinh dưỡng. Vị chua, đắng của nó vượt qua cả cảm giác thèm ăn. Nhưng đừng lạm dụng vì uống quá nhiều trà đặc sẽ có hại. Thay thế nó bằng nước.

4. Bộ sạc

Kèm theo mỗi bữa ăn với việc tập thể dục. Ví dụ, trước khi ăn, hãy squat 20 lần. Điều này sẽ có tác dụng theo hai cách - một mặt, tập thể dục sẽ giúp bạn đối phó với sự lười biếng, mặt khác, nó sẽ làm giảm cảm giác đói.

5. Quần jeans bó

Mặc quần jean bó khi bạn cảm thấy đói. Khi ngồi trong đó, hãy uống một cốc nước. Hãy tưởng tượng bạn đang ăn một chiếc bánh sandwich như thế này. Bạn chắc chắn sẽ không có được niềm vui từ món ăn nhẹ này. Và đừng cởi chiếc quần jean bó sát của bạn cho đến khi cảm giác đói qua đi.

Nhưng cách đáng tin cậy và hữu ích nhất để kiểm soát cơn thèm ăn của bạn là xây dựng một lịch trình ăn uống. Chia ngày của bạn thành năm bữa, bao gồm ba bữa chính và hai bữa phụ. Cố gắng ăn bữa cuối cùng không muộn hơn 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Cơ thể bạn sẽ dễ dàng làm quen với chế độ hơn và khi đó bạn sẽ không sợ bất kỳ cơn háu ăn nào.

Vì vậy, hãy làm theo năm thủ thuật sau và bạn có thể vượt qua cơn thèm ăn cũng như kiểm soát cân nặng của mình mà không cần nỗ lực hay hạn chế quá nhiều. Nhưng đừng quên rằng ăn uống hợp lý và hoạt động thể chất thường xuyên là chìa khóa để giảm cân và giữ sức khỏe. Hãy nhớ rằng lối sống lành mạnh không chỉ là chế độ ăn kiêng ngắn hạn mà là sự thay đổi lối sống sâu sắc sẽ mang lại kết quả lâu dài và bền vững. Chúc may mắn trong việc đạt được mục tiêu của bạn!