Så lurar du din aptit: 5 bästa knepen

Viktminskningssäsongen är i full gång och många kvinnor står inför problemet med att kontrollera sin aptit. Det är inte alltid lätt att klara av lusten att äta mellanmål efter 18:00, speciellt när kroppen hela tiden påminner dig om mat. Men misströsta inte, det finns några knep som hjälper dig att överlista din aptit och undvika att bli lurad av överdrivet mellanmål. I den här artikeln kommer vi att prata om de fem mest effektiva av dem.

1. Vatten

Ofta kan en känsla av törst förväxlas med hunger. Därför är det bättre att dricka ett glas vatten och vänta i 20 minuter när du känner ett sug efter att äta. Om du efter denna tid fortfarande funderar på mat kan du ta ett mellanmål. Vatten tar också upp mycket plats i magen, så du kommer att behöva mindre mat.

2. Tandrengöring

Att borsta tänderna har dubbel effekt. För det första minskar mintsmaken i tandkräm aptiten. Och för det andra är detta en psykologisk teknik som indikerar slutet av måltiden för dagen. Efter att ha borstat tänderna är det osannolikt att du vill äta igen för att undvika att förorena din mun med mat.

3. Grönt te

Grönt te är en av dietisters huvudhemligheter. Dess syrliga, bittra smak övervinner även en stark aptit. Men överanvänd det inte, eftersom för mycket starkt te är skadligt. Varva det med vatten.

4. Laddare

Komplettera varje måltid med träning. Till exempel, innan du äter, gör 20 knäböj. Detta kommer att fungera på två sätt - å ena sidan kommer träning att hjälpa dig att hantera lättja, och å andra sidan kommer det att minska känslan av hunger.

5. Tajta jeans

Bär tighta jeans när du känner dig hungrig. När du sitter i dem, drick ett glas vatten. Tänk dig att äta en sån här smörgås. Du kommer definitivt inte att få glädje av detta mellanmål. Och ta inte av dig dina tajta jeans förrän hungerkänslan går över.

Men det mest pålitliga och användbara sättet att hantera din aptit är att ta fram ett måltidsschema. Dela upp din dag i fem måltider, inklusive tre huvudmåltider och två mellanmål. Försök att äta din sista måltid senast 3-4 timmar före läggdags. Det är lättare för din kropp att vänja sig vid regimen, och då kommer du inte att vara rädd för frosseri.

Så följ dessa fem knep så kan du överlista din aptit och kontrollera din vikt utan alltför mycket ansträngning eller begränsning. Men glöm inte att att äta rätt och få regelbunden fysisk aktivitet är nyckeln till att gå ner i vikt och hålla sig frisk. Kom ihåg att en hälsosam livsstil inte bara är en kortsiktig diet, utan en djupgående livsstilsförändring som kommer att leda till långsiktiga och hållbara resultat. Lycka till med att nå dina mål!