İştahınızı necə aldatmaq olar: 5 ən yaxşı hiylə

Arıqlama mövsümü tam sürətlə davam edir və bir çox qadın iştahını idarə etmək problemi ilə üzləşir. 18:00-dan sonra qəlyanaltı etmək istəyinin öhdəsindən gəlmək həmişə asan olmur, xüsusən də orqanizm sizə daim yeməkləri xatırladır. Ancaq ümidsiz olmayın, iştahınızı aşmağa və həddindən artıq qəlyanaltılara aldanmamağa kömək edəcək bir neçə fənd var. Bu yazıda onlardan beş ən təsirlisi haqqında danışacağıq.

1. Su

Çox vaxt susuzluq hissi aclıqla səhv salına bilər. Buna görə də qəlyanaltı etmək istəyini hiss etdikdə bir stəkan su içib 20 dəqiqə gözləmək daha yaxşıdır. Bu müddətdən sonra hələ də yemək haqqında düşünürsünüzsə, qəlyanaltı yeyə bilərsiniz. Su da mədənizdə çox yer tutur, ona görə də daha az yeməyə ehtiyacınız olacaq.

2. Dişlərin təmizlənməsi

Dişlərinizi fırçalamaq ikiqat effekt verir. Birincisi, diş pastasının nanə dadı iştahı azaldır. İkincisi, bu, gün üçün yeməyin sonunu göstərən psixoloji bir texnikadır. Dişlərinizi fırçaladıqdan sonra ağzınızı qida ilə çirkləndirməmək üçün bir daha yemək istəməyiniz çətin olacaq.

3. Yaşıl çay

Yaşıl çay dietoloqların əsas sirlərindən biridir. Onun turş, acı dadı güclü iştaha belə qalib gəlir. Amma onu çox istifadə etməyin, çünki çox güclü çay zərərlidir. Onu su ilə əvəz edin.

4. Şarj cihazı

Hər yeməyi idmanla müşayiət edin. Məsələn, yeməkdən əvvəl 20 squat edin. Bu, iki şəkildə nəticə verəcək - bir tərəfdən idman tənbəlliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, digər tərəfdən isə aclıq hissini azaldacaq.

5. Dar jeans

Aclıq hiss etdiyiniz zaman dar cins şalvar geyinin. Onlarda oturarkən bir stəkan su için. Belə bir sendviç yediyinizi düşünün. Bu qəlyanaltıdan mütləq həzz almayacaqsınız. Və aclıq hissi keçənə qədər dar cins şalvarınızı çıxarmayın.

Ancaq iştahınızı idarə etməyin ən etibarlı və faydalı yolu yemək cədvəlini hazırlamaqdır. Gününüzü üç əsas yemək və iki qəlyanaltı daxil olmaqla beş yeməyə bölün. Son yeməyinizi yatmadan 3-4 saatdan gec olmayaraq yeməyə çalışın. Bədəninizin bu rejimə alışması daha asandır və o zaman acgözlükdən qorxmayacaqsınız.

Beləliklə, bu beş hiyləyə əməl edin və çox səy və məhdudiyyət olmadan iştahınızı üstələyə və çəkinizi idarə edə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, düzgün qidalanmaq və müntəzəm fiziki fəaliyyət arıqlamaq və sağlam qalmaq üçün açardır. Unutmayın ki, sağlam həyat tərzi sadəcə qısamüddətli pəhriz deyil, uzunmüddətli və davamlı nəticələrə gətirib çıxaracaq dərin həyat tərzi dəyişikliyidir. Məqsədlərinizə çatmaqda uğurlar!