Cómo engañar tu apetito: 5 mejores trucos

La temporada de adelgazamiento está en pleno apogeo y muchas mujeres se enfrentan al problema de controlar el apetito. No siempre es fácil hacer frente al deseo de comer algo después de las 18:00 horas, especialmente cuando el cuerpo te recuerda constantemente la comida. Pero no te desesperes, existen algunos trucos que te ayudarán a burlar tu apetito y evitar dejarte engañar por el exceso de snacks. En este artículo hablaremos de los cinco más efectivos.

1. Agua

A menudo, la sensación de sed puede confundirse con hambre. Por eso, cuando sientas ganas de picar, es mejor beber un vaso de agua y esperar 20 minutos. Si pasado este tiempo todavía estás pensando en la comida, puedes tomar un refrigerio. El agua también ocupa mucho espacio en el estómago, por lo que necesitarás menos comida.

2. Limpieza dental

Cepillarse los dientes tiene un doble efecto. En primer lugar, el sabor a menta de la pasta de dientes reduce el apetito. Y en segundo lugar, se trata de una técnica psicológica que indica el final de la comida del día. Después de cepillarte los dientes, es poco probable que quieras volver a comer para evitar contaminar tu boca con la comida.

3. Té verde

El té verde es uno de los principales secretos de los nutricionistas. Su sabor ácido y amargo supera incluso el apetito fuerte. Pero no lo abuses, ya que un té demasiado fuerte es perjudicial. Alternelo con agua.

4. Cargador

Acompaña cada comida con ejercicio. Por ejemplo, antes de comer, haz 20 sentadillas. Esto funcionará de dos maneras: por un lado, el ejercicio le ayudará a sobrellevar la pereza y, por otro lado, reducirá la sensación de hambre.

5. Pantalones ajustados

Use jeans ajustados cuando tenga hambre. Sentado en ellos, bebe un vaso de agua. Imagínate comer un sándwich como este. Definitivamente no disfrutarás de este refrigerio. Y no te quites los jeans ajustados hasta que pase la sensación de hambre.

Pero la forma más confiable y útil de controlar el apetito es desarrollar un horario de comidas. Divida su día en cinco comidas, incluidas tres comidas principales y dos refrigerios. Trate de realizar su última comida a más tardar 3 o 4 horas antes de acostarse. Es más fácil para tu cuerpo acostumbrarse al régimen y entonces no tendrás miedo de ningún ataque de glotonería.

Así que sigue estos cinco trucos y podrás ser más astuto que tu apetito y controlar tu peso sin demasiado esfuerzo ni restricciones. Pero no olvide que comer bien y realizar actividad física con regularidad son claves para perder peso y mantenerse saludable. Recuerde que un estilo de vida saludable no es sólo una dieta a corto plazo, sino un cambio profundo de estilo de vida que conducirá a resultados sostenibles a largo plazo. ¡Buena suerte en la consecución de tus objetivos!