Febrero nombrado el peor mes para dormir

Todos sabemos lo importante que es dormir bien para la salud y el bienestar general. Sin embargo, resulta que no todos los meses del año son adecuados para esta recuperación uniforme. Según un estudio realizado por especialistas del centro Sleepio, febrero es el mes más desfavorable para el descanso y el sueño.

La fiebre anterior y posterior al Año Nuevo, una oleada de emociones, una gran cantidad de días festivos y eventos provocan una fatiga significativa. Sin embargo, sólo se puede descansar en marzo, ya que los científicos británicos consideran que febrero es el peor mes para dormir.

El estudio se realizó con la participación de 21 mil voluntarios durante un año a través de Internet. Los expertos observaron el sueño de las personas y llegaron a las siguientes conclusiones: es en febrero cuando una persona necesita casi una hora para conciliar el sueño y otra hora para recobrar el sentido y estar alerta por la mañana. En otras épocas del año, estas cifras son la mitad. Además, este mes muchas personas se despiertan en medio de la noche durante al menos 10 minutos y luego vuelven a dormir.

Según Colin Espy, profesor de Sleepio, las noches son más cortas y oscuras en febrero, lo que también puede dificultar que las personas duerman lo suficiente. Pero una vez que llegue marzo, estos problemas desaparecerán.

¿Qué puedes hacer para combatir el cansancio matutino y la falta de sueño en febrero? Los expertos recomiendan lo siguiente:

1. Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días para configurar tu reloj biológico interno.
2. Evite beber alcohol y cafeína antes de acostarse, ya que pueden interferir con el sueño.
3. Cree un ambiente confortable para dormir: una habitación oscura, fresca y tranquila, una cama y almohadas cómodas.
4. Ventile el dormitorio y controle la humedad del aire.
5. Antes de acostarse, puede beber té elaborado con hierbas que favorecen la relajación: menta, manzanilla, agripalma.

No olvides que un sueño saludable es la clave para tu bienestar y eficiencia durante el día. Incluso durante meses difíciles como febrero, trate de crear condiciones cómodas para dormir y descansar para mantener su energía y salud.