Şubat ayı uyku için en kötü ay seçildi

Her birimiz iyi bir uykunun sağlık ve genel refah için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Ancak anlaşılan o ki yılın her ayı bu tek tip iyileşmeye uygun değil. Sleepio merkezindeki uzmanların yaptığı araştırmaya göre Şubat ayı dinlenme ve uyku için en olumsuz ay.

Yılbaşı öncesi ve sonrası ateş, duygu dalgalanması, çok sayıda tatil ve etkinlik ciddi yorgunluğa neden olur. Ancak Şubat ayı İngiliz bilim adamları tarafından uyku için en kötü ay olarak adlandırıldığı için ancak Mart ayında dinlenebilirsiniz.

Çalışma internet üzerinden bir yıl boyunca 21 bin gönüllünün katılımıyla gerçekleştirildi. Uzmanlar insanların uykusunu gözlemledi ve şu sonuçlara vardı: Şubat ayında bir kişinin uykuya dalması için neredeyse bir saate, kendine gelmesi ve sabahları uyanık olması için bir saate daha ihtiyacı var. Yılın diğer zamanlarında bu rakamlar yarısı kadardır. Ayrıca bu ay pek çok insan gece yarısı en az 10 dakikalığına uyanıyor ve sonra tekrar uykuya dönüyor.

Sleepio'da profesör olan Colin Espy'ye göre Şubat ayında geceler daha kısa ve daha karanlık, bu da insanların yeterince uyumasını zorlaştırabiliyor. Ancak Mart ayı geldiğinde bu sorunlar ortadan kalkacaktır.

Şubat ayında sabah yorgunluğu ve uykusuzlukla mücadele etmek için neler yapabilirsiniz? Uzmanlar aşağıdakileri tavsiye ediyor:

1. İç biyolojik saatinizi ayarlamak için her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya çalışın.
2. Uykuyu etkileyebileceğinden yatmadan önce alkol ve kafein içmekten kaçının.
3. Rahat bir uyku ortamı yaratın: Karanlık, serin ve sessiz bir oda, rahat bir yatak ve yastıklar.
4. Yatak odasını havalandırın ve havanın nemini kontrol edin.
5. Yatmadan önce rahatlamayı destekleyen bitkilerden yapılan çay içebilirsiniz: nane, papatya, ana otu.

Sağlıklı uykunun gün içindeki sağlığınızın ve verimliliğinizin anahtarı olduğunu unutmayın. Şubat gibi zor aylarda bile enerjinizi ve sağlığınızı korumak için rahat uyku ve dinlenme koşulları yaratmaya çalışın.