Tháng hai được mệnh danh là tháng tồi tệ nhất cho giấc ngủ

Mỗi người trong chúng ta đều biết giấc ngủ ngon quan trọng như thế nào đối với sức khỏe và hạnh phúc tổng thể. Tuy nhiên, hóa ra không phải tháng nào trong năm cũng phù hợp cho việc phục hồi sức khỏe đồng đều này. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia từ trung tâm Sleepio, tháng Hai là tháng không thuận lợi nhất cho việc nghỉ ngơi và ngủ nghỉ.

Cơn sốt trước và sau Tết, cảm xúc dâng trào, số lượng lớn các ngày lễ và sự kiện dẫn đến mệt mỏi đáng kể. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể nghỉ ngơi vào tháng 3, vì tháng 2 được các nhà khoa học Anh mệnh danh là tháng khó ngủ nhất.

Nghiên cứu được thực hiện với sự tham gia của 21 nghìn tình nguyện viên trong suốt một năm thông qua Internet. Các chuyên gia đã quan sát giấc ngủ của mọi người và đưa ra kết luận sau: Vào tháng Hai, một người cần gần một giờ để chìm vào giấc ngủ, và một giờ nữa để tỉnh táo và tỉnh táo vào buổi sáng. Vào những thời điểm khác trong năm, con số này chỉ bằng một nửa. Ngoài ra, rất nhiều người trong tháng này thức dậy vào lúc nửa đêm ít nhất 10 phút rồi quay lại ngủ.

Theo Colin Espy, giáo sư tại Sleepio, đêm ngắn hơn và tối hơn vào tháng 2, điều này cũng có thể khiến mọi người khó ngủ đủ giấc. Nhưng khi tháng 3 đến, những vấn đề này sẽ biến mất.

Bạn có thể làm gì để chống lại tình trạng mệt mỏi vào buổi sáng và thiếu ngủ trong tháng 2? Các chuyên gia khuyến nghị như sau:

1. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để thiết lập đồng hồ sinh học bên trong của bạn.
2. Tránh uống rượu và caffeine trước khi đi ngủ vì chúng có thể cản trở giấc ngủ.
3. Tạo môi trường ngủ thoải mái: phòng tối, mát mẻ và yên tĩnh, giường và gối thoải mái.
4. Thông gió phòng ngủ và kiểm soát độ ẩm không khí.
5. Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống trà làm từ các loại thảo mộc giúp thư giãn: bạc hà, hoa cúc, mẹ đẻ.

Đừng quên rằng giấc ngủ lành mạnh là chìa khóa cho sức khỏe và hiệu quả của bạn trong ngày. Ngay cả trong những tháng khó khăn như tháng Hai, hãy cố gắng tạo điều kiện thoải mái để ngủ và nghỉ ngơi để duy trì năng lượng và sức khỏe của bạn.