2월은 수면 최악의 달로 선정

우리 각자는 좋은 수면이 건강과 전반적인 웰빙에 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 그러나 밝혀진 바와 같이, 일년 내내 이러한 균일한 회복이 적합한 것은 아닙니다. 슬리피오 센터 전문가들이 실시한 연구에 따르면 2월은 휴식과 수면에 가장 불리한 달이다.

새해 전후의 열기, 감정의 급증, 많은 휴일 및 행사로 인해 상당한 피로가 발생합니다. 그러나 영국 과학자들은 2월을 수면에 최악의 달로 지정했기 때문에 3월에만 쉴 수 있습니다.

본 연구는 인터넷을 통해 1년 동안 21,000명의 자원봉사자가 참여하여 진행되었습니다. 전문가들은 사람들의 수면을 관찰하고 다음과 같은 결론을 내렸습니다. 2월에 사람이 잠들려면 거의 한 시간이 필요하고, 정신을 차리고 아침에 깨어 있으려면 또 한 시간이 더 필요합니다. 연중 다른 시기에는 이 수치가 절반으로 줄어듭니다. 또한 이번 달에는 많은 사람들이 한밤중에 최소 10분 동안 깨어났다가 다시 잠에 들었습니다.

Sleepio의 Colin Espy 교수에 따르면 2월에는 밤이 더 짧아지고 어두워져 사람들이 충분한 수면을 취하기가 더 어려워질 수 있습니다. 하지만 3월이 되면 이러한 문제는 사라질 것입니다.

2월의 아침 피로와 수면 부족을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있나요? 전문가들은 다음을 권장합니다.

1. 내부 생체시계를 설정하기 위해 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하세요.
2. 잠들기 전 음주나 카페인 섭취는 숙면을 방해할 수 있으니 피하세요.
3. 어둡고 시원하며 조용한 방, 편안한 침대와 베개 등 편안한 수면 환경을 조성하세요.
4. 침실을 환기시키고 공기 습도를 조절하세요.
5. 잠자리에 들기 전에 민트, 카모마일, 익모초 등 휴식을 촉진하는 허브로 만든 차를 마실 수 있습니다.

건강한 수면은 하루 동안의 웰빙과 효율성의 열쇠라는 것을 잊지 마십시오. 2월처럼 힘든 시기에도 편안한 수면과 휴식을 취할 수 있는 환경을 조성하여 활력과 건강을 유지하세요.