Февраль назван худшим месяцем для сна

Каждый из нас знает, как важен хороший сон для здоровья и общего самочувствия. Однако, как оказалось, не каждый месяц года подходит для этого равномерного восстановления сил. Согласно исследованию, проведенному специалистами центра Sleepio, февраль является самым неблагоприятным месяцем для отдыха и сна.

Пред- и постновогодняя лихорадка, всплеск эмоций, большое количество праздников и событий приводят к значительной усталости. Однако отдохнуть получается только в марте, так как именно февраль назван британскими учеными самым худшим месяцем для сна.

Исследование было проведено с участием 21 тысячи добровольцев в течение года посредством Интернета. Специалисты наблюдали за сном людей и сделали следующие выводы: именно в феврале человеку нужно почти час на то, чтобы уснуть, и еще час на то, чтобы утром прийти в себя и быть бодрым. В другое время года эти показатели в два раза меньше. Также очень много людей в этом месяце просыпаются посреди ночи как минимум на 10 минут, а потом снова засыпают.

По словам Колина Эспи, профессора Sleepio, в феврале ночи короче и темнее, поэтому человеку еще и поэтому тяжело высыпаться. Но как только наступит март, эти проблемы исчезнут.

Что же можно сделать, чтобы бороться с утренней усталостью и недостатком сна в феврале? Специалисты рекомендуют следующее:

1. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы настроить свой внутренний биологический часовой механизм.
2. Откажитесь от употребления алкоголя и кофеина перед сном, так как они могут помешать заснуть.
3. Создайте комфортные условия для сна: темное, прохладное и тихое помещение, удобную постель и подушки.
4. Проветривайте спальню и контролируйте влажность воздуха.
5. Перед сном можно выпить чай из трав, которые способствуют расслаблению: мяты, ромашки, пустырника.

Не забывайте, что здоровый сон – это залог вашего хорошего самочувствия и эффективности в течение дня. Даже в трудные месяцы, такие как февраль, старайтесь создавать комфортные условия для сна и отдыха, чтобы сохранять свою энергию и здоровье.