Februar kåret til den verste måneden for søvn

Hver enkelt av oss vet hvor viktig god søvn er for helse og generell velvære. Imidlertid, som det viser seg, er ikke hver måned i året egnet for denne ensartede restitusjonen. Ifølge en studie utført av spesialister fra Sleepio-senteret er februar den mest ugunstige måneden for hvile og søvn.

Feber før og etter nyttår, en bølge av følelser, et stort antall ferier og hendelser fører til betydelig tretthet. Du kan imidlertid bare hvile i mars, siden februar er kåret av britiske forskere til den verste måneden for søvn.

Studien ble utført med deltakelse av 21 tusen frivillige i løpet av et år via Internett. Eksperter observerte folks søvn og kom med følgende konklusjoner: det er i februar at en person trenger nesten en time for å sovne, og en annen time for å komme til fornuft og være våken om morgenen. Andre tider av året er disse tallene halvparten så mye. Også denne måneden våkner mange mennesker midt på natten i minst 10 minutter og legger seg så igjen.

Ifølge Colin Espy, professor ved Sleepio, er nettene kortere og mørkere i februar, noe som også kan gjøre det vanskeligere for folk å få nok søvn. Men når mars først kommer, vil disse problemene forsvinne.

Hva kan du gjøre for å bekjempe morgentretthet og mangel på søvn i februar? Eksperter anbefaler følgende:

1. Prøv å legge deg og våkne til samme tid hver dag for å stille inn den indre biologiske klokken.
2. Unngå å drikke alkohol og koffein før sengetid, da de kan forstyrre søvnen.
3. Skap et behagelig sovemiljø: et mørkt, kjølig og stille rom, en komfortabel seng og puter.
4. Ventiler soverommet og kontroller luftfuktigheten.
5. Før sengetid kan du drikke te laget av urter som fremmer avslapning: mynte, kamille, morurt.

Ikke glem at sunn søvn er nøkkelen til ditt velvære og effektivitet i løpet av dagen. Selv i vanskelige måneder som februar, prøv å skape komfortable forhold for søvn og hvile for å opprettholde energien og helsen din.