Ο Φεβρουάριος ονομάστηκε ο χειρότερος μήνας για ύπνο

Καθένας από εμάς γνωρίζει πόσο σημαντικός είναι ο καλός ύπνος για την υγεία και τη γενική ευεξία. Ωστόσο, όπως αποδεικνύεται, δεν είναι κάθε μήνας του χρόνου κατάλληλος για αυτή την ομοιόμορφη ανάκτηση. Σύμφωνα με μελέτη που έγινε από ειδικούς του κέντρου Sleepio, ο Φεβρουάριος είναι ο πιο δυσμενής μήνας για ξεκούραση και ύπνο.

Ο πυρετός πριν και μετά την Πρωτοχρονιά, το κύμα συναισθημάτων, ο μεγάλος αριθμός διακοπών και εκδηλώσεων οδηγούν σε σημαντική κόπωση. Ωστόσο, μπορείτε να ξεκουραστείτε μόνο τον Μάρτιο, αφού ο Φεβρουάριος χαρακτηρίζεται από τους Βρετανούς επιστήμονες ως ο χειρότερος μήνας για ύπνο.

Η μελέτη διεξήχθη με τη συμμετοχή 21 χιλιάδων εθελοντών κατά τη διάρκεια ενός έτους μέσω Διαδικτύου. Οι ειδικοί παρατήρησαν τον ύπνο των ανθρώπων και κατέληξαν στα εξής συμπεράσματα: είναι τον Φεβρουάριο που ένα άτομο χρειάζεται σχεδόν μια ώρα για να κοιμηθεί και άλλη μια ώρα για να συνέλθει και να είναι σε εγρήγορση το πρωί. Σε άλλες εποχές του χρόνου, τα στοιχεία αυτά είναι τα μισά. Επίσης, πολλοί άνθρωποι αυτόν τον μήνα ξυπνούν στη μέση της νύχτας για τουλάχιστον 10 λεπτά και μετά ξανακοιμούνται.

Σύμφωνα με τον Colin Espy, καθηγητή στο Sleepio, οι νύχτες είναι πιο σύντομες και πιο σκοτεινές τον Φεβρουάριο, γεγονός που μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολο για τους ανθρώπους να κοιμηθούν αρκετά. Αλλά μόλις έρθει ο Μάρτιος, αυτά τα προβλήματα θα εξαφανιστούν.

Τι μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε την πρωινή κούραση και την έλλειψη ύπνου τον Φεβρουάριο; Οι ειδικοί προτείνουν τα εξής:

1. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να ρυθμίσετε το εσωτερικό βιολογικό σας ρολόι.
2. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ και καφεΐνη πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο.
3. Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου: ένα σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο δωμάτιο, ένα άνετο κρεβάτι και μαξιλάρια.
4. Αερίστε το υπνοδωμάτιο και ελέγξτε την υγρασία του αέρα.
5. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα που προάγουν τη χαλάρωση: μέντα, χαμομήλι, μητρικό βότανο.

Μην ξεχνάτε ότι ο υγιής ύπνος είναι το κλειδί για την ευεξία και την αποτελεσματικότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα και σε δύσκολους μήνες όπως ο Φεβρουάριος, προσπαθήστε να δημιουργήσετε άνετες συνθήκες για ύπνο και ξεκούραση για να διατηρήσετε την ενέργεια και την υγεία σας.