Helmikuu nimettiin unen huonoimmaksi kuukaudeksi

Jokainen meistä tietää, kuinka tärkeää hyvä uni on terveydelle ja yleiselle hyvinvoinnille. Kuitenkin, kuten käy ilmi, vuoden jokainen kuukausi ei sovellu tähän yhtenäiseen toipumiseen. Sleepio-keskuksen asiantuntijoiden tekemän tutkimuksen mukaan helmikuu on epäsuotuisin kuukausi lepolle ja unelle.

Uutta vuotta edeltävä ja sen jälkeinen kuume, tunteiden nousu, suuri määrä lomia ja tapahtumia johtavat merkittävään väsymykseen. Levätä voi kuitenkin vain maaliskuussa, sillä brittitutkijat ovat nimenneet helmikuun unen huonoimmaksi kuukaudeksi.

Tutkimukseen osallistui 21 tuhatta vapaaehtoista vuoden aikana Internetin kautta. Asiantuntijat tarkkailivat ihmisten unta ja tekivät seuraavat johtopäätökset: juuri helmikuussa ihminen tarvitsee lähes tunnin nukahtaakseen ja toisen tunnin tullakseen järkiinsä ja ollakseen valppaana aamulla. Muina vuodenaikoina nämä luvut ovat puolet pienemmät. Lisäksi monet ihmiset heräävät tässä kuussa keskellä yötä vähintään 10 minuuttia ja menevät sitten takaisin nukkumaan.

Sleepion professorin Colin Espyn mukaan yöt ovat lyhyempiä ja pimeämpiä helmikuussa, mikä voi myös vaikeuttaa ihmisten nukkumista. Mutta kun maaliskuu tulee, nämä ongelmat katoavat.

Mitä voit tehdä torjuaksesi aamuväsymystä ja unettomuutta helmikuussa? Asiantuntijat suosittelevat seuraavaa:

1. Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä asettaaksesi sisäisen biologisen kellosi.
2. Vältä alkoholin ja kofeiinin juomista ennen nukkumaanmenoa, koska ne voivat häiritä unta.
3. Luo mukava nukkumisympäristö: pimeä, viileä ja hiljainen huone, mukava sänky ja tyynyt.
4. Tuuleta makuuhuone ja säädä ilmankosteutta.
5. Ennen nukkumaanmenoa voit juoda teetä, joka on valmistettu rentoutumista edistävistä yrteistä: mintusta, kamomillasta, emäjuuresta.

Älä unohda, että terve uni on avain hyvinvointiisi ja tehokkuuteen päivän aikana. Jopa vaikeina kuukausina, kuten helmikuussa, yritä luoda mukavat olosuhteet nukkua ja levätä ylläpitääksesi energiaa ja terveyttäsi.