Fevereiro é considerado o pior mês para dormir

Cada um de nós sabe a importância de um bom sono para a saúde e o bem-estar geral. No entanto, nem todos os meses do ano são adequados para esta recuperação uniforme. Segundo estudo realizado por especialistas do centro Sleepio, fevereiro é o mês mais desfavorável para descanso e sono.

A febre pré e pós-Ano Novo, uma onda de emoções, um grande número de feriados e eventos levam a um cansaço significativo. Porém, você só pode descansar em março, já que fevereiro é apontado pelos cientistas britânicos como o pior mês para dormir.

O estudo foi realizado com a participação de 21 mil voluntários ao longo de um ano pela internet. Os especialistas observaram o sono das pessoas e tiraram as seguintes conclusões: é em fevereiro que a pessoa precisa de quase uma hora para adormecer e mais uma hora para recuperar o juízo e ficar alerta pela manhã. Em outras épocas do ano, esses números são a metade. Além disso, muitas pessoas neste mês acordam no meio da noite por pelo menos 10 minutos e depois voltam a dormir.

Segundo Colin Espy, professor da Sleepio, as noites são mais curtas e escuras em fevereiro, o que também pode dificultar o sono das pessoas. Mas quando chegar Março, estes problemas desaparecerão.

O que você pode fazer para combater o cansaço matinal e a falta de sono em fevereiro? Os especialistas recomendam o seguinte:

1. Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias para acertar o seu relógio biológico interno.
2. Evite beber álcool e cafeína antes de dormir, pois podem interferir no sono.
3. Crie um ambiente confortável para dormir: um quarto escuro, fresco e silencioso, uma cama confortável e travesseiros.
4. Ventile o quarto e controle a umidade do ar.
5. Antes de dormir, você pode beber um chá feito com ervas que promovem relaxamento: hortelã, camomila, erva-mãe.

Não se esqueça que um sono saudável é a chave para o seu bem-estar e eficiência durante o dia. Mesmo durante meses difíceis como fevereiro, tente criar condições confortáveis ​​para dormir e descansar para manter sua energia e saúde.