Februari uitgeroepen tot de slechtste maand om te slapen

Ieder van ons weet hoe belangrijk een goede nachtrust is voor de gezondheid en het algehele welzijn. Het blijkt echter dat niet elke maand van het jaar geschikt is voor dit uniforme herstel. Volgens een onderzoek uitgevoerd door specialisten van het Sleepio-centrum is februari de meest ongunstige maand voor rust en slaap.

Pre- en post-nieuwjaarskoorts, een golf van emoties, een groot aantal vakanties en evenementen leiden tot aanzienlijke vermoeidheid. Je kunt echter alleen in maart rusten, omdat februari door Britse wetenschappers wordt genoemd als de slechtste maand om te slapen.

Het onderzoek werd gedurende een jaar uitgevoerd met deelname van 21 duizend vrijwilligers via internet. Deskundigen observeerden de slaap van mensen en trokken de volgende conclusies: het is in februari dat iemand bijna een uur nodig heeft om in slaap te vallen, en nog een uur om tot bezinning te komen en 's ochtends alert te zijn. In andere periodes van het jaar zijn deze cijfers de helft minder. Ook worden veel mensen deze maand midden in de nacht minstens 10 minuten wakker en gaan dan weer slapen.

Volgens Colin Espy, hoogleraar bij Sleepio, zijn de nachten in februari korter en donkerder, waardoor het voor mensen ook moeilijker kan worden om voldoende te slapen. Maar zodra maart aanbreekt, zullen deze problemen verdwijnen.

Wat kun je doen om ochtendmoeheid en slaapgebrek in februari tegen te gaan? Experts raden het volgende aan:

1. Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden om uw interne biologische klok in te stellen.
2. Vermijd het drinken van alcohol en cafeïne voor het slapengaan, omdat deze de slaap kunnen verstoren.
3. Creëer een comfortabele slaapomgeving: een donkere, koele en stille kamer, een comfortabel bed en kussens.
4. Ventileer de slaapkamer en controleer de luchtvochtigheid.
5. Voor het slapengaan kun je thee drinken gemaakt van kruiden die ontspanning bevorderen: munt, kamille, moederkruid.

Vergeet niet dat een gezonde slaap de sleutel is tot uw welzijn en efficiëntie gedurende de dag. Probeer zelfs tijdens moeilijke maanden zoals februari comfortabele omstandigheden te creëren voor slaap en rust om je energie en gezondheid te behouden.