Ochtendoefeningen en indoortraining

Het is bekend dat je met behulp van zelfs eenvoudige ochtendoefeningen, en niet te vergeten speciale training, niet alleen je gezondheid kunt verbeteren, maar ook je fysieke kwaliteiten kunt verbeteren. Dit mag niet vergeten worden, omdat veel mensen niet genoeg tijd hebben om naar het stadion of de sportschool te gaan. Anderen schamen zich voor hun magere spieren, en je kunt ze niet met een rol naar de sportschool lokken. Nog anderen weten gewoon niet hoe ze een training moeten aanpakken...

Het gedeelte van de site dat u momenteel bekijkt, is bedoeld voor diegenen die hun spieren willen versterken met verschillende oefeningen, zonder hun eigen appartement te verlaten, zodat ze zich later niet zullen schamen om serieuzer te gaan trainen in de sportschool of op sportvelden . Deze handleiding zal tieners en ouderen helpen hun fysieke conditie aanzienlijk te verbeteren, vrijwel zonder gebruik te maken van fitnessapparatuur, maar alleen met wat ze thuis voorhanden hebben. Het zal ook nuttig zijn voor ouders die voor de fysieke ontwikkeling van hun kind moeten zorgen.

Het behouden van de spiertonus is niet alleen belangrijk voor mannen, maar ook voor vrouwen. Ze willen tenslotte allemaal aantrekkelijk zijn, een slank lichaam hebben, een mooi figuur. Aanbevolen oefeningen en hun systemen, die thuis kunnen worden uitgevoerd, zullen meisjes helpen hun jeugd te verlengen en hun schoonheid te behouden.

Dus zonder uw kamer te verlaten, kunt u uw gezondheid en fysieke conditie aanzienlijk verbeteren, een voorraad aanleggen en ook jarenlang kracht en kracht behouden. Als je natuurlijk naar ons advies luistert.

Leringen van Müller, Schreber en Prosek

Als een persoon sterker wordt, zal hij sterker worden dan een steen, en als een persoon verzwakt, zal hij zwakker worden dan water.

Volkswijsheid

Het lijkt erop, hoe kun je in een appartement trainen? Ochtendoefeningen - dit is begrijpelijk: ik deed schommels, bochten, buigingen - en laadde mezelf de hele dag op met energie. Het is iets heel anders om een ​​fysieke kwaliteit, zoals kracht, te ontwikkelen. Hier kun je niet zonder halters, halters en niet te vergeten andere, meer complexe apparatuur. Ik weet zeker dat veel mensen dat denken. En ze hebben het mis. U kunt uw spieren aanzienlijk versterken zonder uw kamer te verlaten.

Al in de tweede helft van de 19e eeuw. Er begon een intensieve zoektocht naar een tegengif voor de toenemende zwakte van het lichaam van de meerderheid van de bevolking. En het werd al snel gevonden - indoorgymnastiek verscheen. Er was geen speciaal aangewezen plaats voor lessen, speciale apparaten voor nodig en, belangrijker nog, het bespaarde aanzienlijk tijd, waardoor je in korte tijd een intense en uniforme belasting kon krijgen. Al snel begon een echte hausse in indoorgymnastiek en er verschenen een groot aantal methoden voor lichamelijke ontwikkeling. Bovendien waren velen van hen niet minder populair dan nu, bijvoorbeeld karate, wushu, klassieke of anti-zwaartekrachtyoga. De systemen van I. Müller, D. Schreber en I. Proshek waren vooral populair onder fans van fysieke activiteit. Een interessant kenmerk ervan was dat de auteurs bijna geen simulatoren of verschillende apparaten gebruikten.

De gymnastiek van Müller kende bijvoorbeeld een zeer grote verscheidenheid aan buig- en strekbewegingen, en dit alles gebeurde in een snel tempo. Het meest interessante is dat de resultaten van dergelijke oefeningen niet minder waren dan bij krachttraining! De grotere of kleinere belasting van de spieren werd geregeld door de intensiteit van hun uitvoering.

Het Proshek-systeem, in die tijd ook erg populair, werd op een heel andere manier gebouwd; er werd veel aandacht besteed aan statische spanningen. Interessant genoeg vond Proshek het gebruik van verschillende gewichten, zoals halters, volkomen onnodig. Deze mechanische invloed van een externe kracht vereist naar zijn mening geen enkele wilsinspanning.

Helaas zijn tegenwoordig de aanbevelingen van beroemde atleten uit het verleden volledig vergeten. Ondertussen hebben recente onderzoeken van Amerikaanse wetenschappers bevestigd dat psycho-emotionele overbelasting en het onvermogen om zich aan te passen aan het intense ritme van het leven bijna vijf keer vaker worden waargenomen bij mensen met een zwakke lichaamsbouw dan bij hun gespierde leeftijdsgenoten. Hoe paradoxaal het op het eerste gezicht ook lijkt, kinderen met proportioneel ontwikkelde spieren leren beter. Daarom is fysieke activiteit belangrijk vanaf de vroege kinderjaren - het zal niet alleen het spierkorset versterken, maar ook verschillende ziekten vermijden die de plaag van onze tijd zijn geworden: osteochondrose, radiculitis, artritis en vele andere.