Morgengymnastik und Indoor-Training

Es ist bekannt, dass Sie mit einfachen Morgenübungen und speziellem Training nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihre körperlichen Qualitäten verbessern können. Dies sollte nicht vergessen werden, denn viele Menschen haben nicht genug Zeit, um ins Stadion oder Fitnessstudio zu gehen. Anderen schämen sich ihre dünnen Muskeln und man kann sie nicht mit einer Rolle ins Fitnessstudio locken. Wieder andere wissen einfach nicht, wie sie das Training angehen sollen ...

Der Bereich der Website, den Sie gerade betrachten, richtet sich an diejenigen, die ihre Muskeln mit verschiedenen Übungen stärken möchten, ohne die eigene Wohnung zu verlassen, damit sie sich später nicht schämen, im Fitnessstudio oder auf Sportplätzen ernsthafter zu trainieren . Dieses Handbuch hilft Teenagern und älteren Menschen, ihre körperliche Verfassung deutlich zu verbessern, praktisch ohne Trainingsgeräte, sondern nur das, was zu Hause zur Hand ist. Es wird auch für Eltern nützlich sein, die sich um die körperliche Entwicklung ihres Kindes kümmern müssen.

Die Aufrechterhaltung des Muskeltonus ist nicht nur für Männer, sondern auch für Frauen wichtig. Schließlich möchte jeder von ihnen attraktiv sein, einen schlanken Körper und eine schöne Figur haben. Empfohlene Übungen und deren Systeme, die zu Hause durchgeführt werden können, helfen Mädchen, ihre Jugend zu verlängern und ihre Schönheit zu bewahren.

So können Sie, ohne Ihr Zimmer zu verlassen, Ihre Gesundheit und körperliche Verfassung erheblich verbessern, Vorräte anlegen und auch über viele Jahre hinweg Kraft und Kraft bewahren. Wenn Sie natürlich auf unseren Rat hören.

Lehren von Müller, Schreber und Prosek

Wenn ein Mensch stärker wird, wird er stärker als ein Stein, und wenn ein Mensch schwächer wird, wird er schwächer als Wasser.

Volksweisheit

Es scheint, wie kann man in einer Wohnung trainieren? Morgengymnastik – das ist verständlich: Ich habe geschwungen, gedreht, gebeugt – und mich den ganzen Tag mit Energie aufgeladen. Es ist eine andere Sache, körperliche Qualitäten zu entwickeln, zum Beispiel Kraft. Hier kann man auf Langhanteln, Kurzhanteln und andere komplexere Geräte nicht verzichten. Ich bin sicher, dass viele Leute so denken. Und sie liegen falsch. Sie können Ihre Muskeln deutlich stärken, ohne Ihr Zimmer zu verlassen.

Bereits in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts. Es begann eine intensive Suche nach einem Gegenmittel gegen die zunehmende Körperschwäche der Mehrheit der Bevölkerung. Und bald wurde es gefunden – Indoor-Gymnastik erschien. Es war kein speziell dafür vorgesehener Ort für den Unterricht oder spezielle Geräte erforderlich und, was am wichtigsten ist, es sparte erheblich Zeit, sodass Sie in kurzer Zeit eine intensive und gleichmäßige Belastung erreichen konnten. Bald begann ein regelrechter Boom der Hallengymnastik und es kamen zahlreiche Methoden zur Körperentwicklung auf den Markt. Darüber hinaus waren viele von ihnen nicht weniger beliebt als heute, zum Beispiel Karate, Wushu, klassisches Yoga oder Anti-Schwerkraft-Yoga. Besonders beliebt bei Sportbegeisterten waren die Systeme von I. Müller, D. Schreber und I. Proshek. Ein interessantes Merkmal davon war, dass die Autoren fast keine Simulatoren oder verschiedene Geräte verwendeten.

Müllers Gymnastik zum Beispiel hatte eine sehr große Vielfalt an Flexions- und Extensionsdrehungen, und das alles in einem schnellen Tempo. Das Interessanteste ist, dass die Ergebnisse solcher Übungen nicht geringer waren als beim Krafttraining! Die mehr oder weniger starke Belastung der Muskeln wurde durch die Intensität ihrer Ausführung reguliert.

Das zu seiner Zeit ebenfalls sehr beliebte Proshek-System wurde auf eine völlig andere Art und Weise gebaut und legte großen Wert auf statische Belastungen. Interessanterweise hielt Proshek die Verwendung verschiedener Gewichte, wie zum Beispiel Hanteln, für völlig unnötig. Dieser mechanische Einfluss einer äußeren Kraft erfordert seiner Meinung nach keine Willensanstrengung.

Leider sind die Empfehlungen berühmter Sportler der Vergangenheit heutzutage völlig in Vergessenheit geraten. Inzwischen haben aktuelle Studien amerikanischer Wissenschaftler bestätigt, dass psycho-emotionale Überlastung und Unfähigkeit, sich an den intensiven Lebensrhythmus anzupassen, bei Menschen mit gebrechlichem Körperbau fast fünfmal häufiger beobachtet werden als bei ihren muskulösen Altersgenossen. So paradox es auf den ersten Blick auch erscheinen mag: Kinder mit proportional entwickelter Muskulatur lernen besser. Daher ist körperliche Aktivität schon in der frühen Kindheit wichtig – sie stärkt nicht nur das Muskelkorsett, sondern vermeidet auch verschiedene Krankheiten, die zur Geißel unserer Zeit geworden sind: Osteochondrose, Radikulitis, Arthritis und viele andere.