Exercices du matin et entraînement en salle

On sait qu'avec l'aide d'exercices matinaux même simples, sans parler d'un entraînement spécial, vous pouvez non seulement améliorer votre santé, mais également améliorer vos qualités physiques. Il ne faut pas l'oublier, car beaucoup de gens n'ont pas assez de temps pour aller au stade ou au gymnase. D'autres sont gênés par leurs muscles maigres et vous ne pouvez pas les attirer dans la salle de sport avec un rouleau. D’autres encore ne savent tout simplement pas comment aborder la formation…

La section du site que vous consultez actuellement s'adresse à ceux qui souhaitent renforcer leurs muscles avec divers exercices, sans quitter leur propre appartement, afin que plus tard ils n'aient pas honte de commencer un entraînement plus sérieux en salle de sport ou sur des terrains de sport. . Ce manuel aidera les adolescents et les personnes âgées à améliorer considérablement leur condition physique, pratiquement sans utiliser aucun équipement d'exercice, mais uniquement avec ce qui est à portée de main à la maison. Il sera également utile aux parents qui doivent veiller au développement physique de leur enfant.

Maintenir le tonus musculaire est important non seulement pour les hommes, mais aussi pour les femmes. Après tout, chacun d’eux veut être attirant, avoir un corps mince, une belle silhouette. Les exercices recommandés et leurs systèmes, qui peuvent être effectués à la maison, aideront les filles à prolonger leur jeunesse et à préserver leur beauté.

Ainsi, sans quitter votre chambre, vous pouvez améliorer considérablement votre santé et votre condition physique, vous approvisionner et également conserver vigueur et force pendant de nombreuses années. Si, bien sûr, vous écoutez nos conseils.

Enseignements de Müller, Schreber et Prosek

Si une personne se renforce, elle deviendra plus forte qu'une pierre, et si une personne s'affaiblit, elle deviendra plus faible que l'eau.

La sagesse populaire

Il semblerait, comment s'entraîner dans un appartement ? Exercices du matin - c'est compréhensible : j'ai fait des balançoires, des virages, des virages - et je me suis chargé d'énergie pour toute la journée. C’en est une autre de développer une qualité physique, comme la force. Ici, on ne peut pas se passer d'haltères, d'haltères, sans parler d'autres équipements plus complexes. Je suis sûr que beaucoup de gens le pensent. Et ils ont tort. Vous pouvez renforcer considérablement vos muscles sans quitter votre chambre.

Déjà dans la seconde moitié du XIXe siècle. Une recherche intensive a commencé pour trouver un antidote à la faiblesse croissante du corps de la majorité de la population. Et cela fut vite découvert : la gymnastique en salle est apparue. Il ne nécessitait pas d'endroit spécialement désigné pour les cours, ni d'appareils spéciaux et, surtout, il permettait de gagner beaucoup de temps, vous permettant d'obtenir une charge intense et uniforme en peu de temps. Bientôt, un véritable boom de la gymnastique en salle a commencé et un grand nombre de méthodes de développement corporel sont apparues. De plus, beaucoup d'entre eux n'étaient pas moins populaires qu'aujourd'hui, par exemple le karaté, le wushu, le yoga classique ou anti-gravité. Les systèmes de I. Müller, D. Schreber et I. Proshek étaient particulièrement populaires parmi les amateurs d'activité physique. Une caractéristique intéressante était que les auteurs n’utilisaient pratiquement pas de simulateurs ni de divers appareils.

Par exemple, la gymnastique de Müller comportait une très grande variété de virages en flexion et en extension, et tout cela se faisait à un rythme rapide. Le plus intéressant, c'est que les résultats de tels exercices n'étaient pas moindres qu'avec la musculation ! La charge plus ou moins grande sur les muscles était régulée par l'intensité de leur exécution.

Le système Proshek, également très populaire à l'époque, a été construit d'une manière complètement différente : il accordait une grande attention aux contraintes statiques. Fait intéressant, Proshek considérait l'utilisation de divers poids, tels que des haltères, comme totalement inutile. Cette influence mécanique d'une force extérieure ne nécessite, selon lui, aucun effort de volonté.

Malheureusement, de nos jours, les recommandations des athlètes célèbres du passé ont été complètement oubliées. Entre-temps, des études récentes menées par des scientifiques américains ont confirmé que la surcharge psycho-émotionnelle et l'incapacité de s'adapter au rythme intense de la vie sont observées chez les personnes au physique fragile presque 5 fois plus souvent que chez leurs pairs musclés. Aussi paradoxal que cela puisse paraître à première vue, les enfants dont les muscles sont proportionnellement développés apprennent mieux. Par conséquent, l'activité physique est importante dès la petite enfance - elle permettra non seulement de renforcer le corset musculaire, mais également d'éviter diverses maladies qui sont devenues le fléau de notre époque : l'ostéochondrose, la radiculite, l'arthrite et bien d'autres.