Latihan pagi dan latihan dalam ruangan

Diketahui bahwa dengan bantuan olahraga pagi yang sederhana, belum lagi latihan khusus, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan, tetapi juga meningkatkan kualitas fisik Anda. Hal ini tidak boleh dilupakan, karena banyak orang tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke stadion atau gym. Yang lain merasa malu dengan otot mereka yang kurus, dan Anda tidak bisa memancing mereka ke gym dengan berguling. Yang lain lagi tidak tahu cara mendekati pelatihan...

Bagian situs yang sedang Anda lihat ini ditujukan kepada mereka yang ingin memperkuat otot-ototnya dengan berbagai latihan, tanpa meninggalkan apartemen sendiri, agar nantinya tidak malu untuk memulai latihan yang lebih serius di gym atau di lapangan olahraga. . Panduan ini akan membantu remaja dan orang tua secara signifikan meningkatkan kondisi fisik mereka, praktis tanpa menggunakan peralatan olahraga apa pun, tetapi hanya yang ada di rumah. Hal ini juga bermanfaat bagi para orang tua yang harus menjaga perkembangan fisik anaknya.

Menjaga tonus otot penting tidak hanya bagi pria, tetapi juga bagi wanita. Toh masing-masing ingin tampil menarik, memiliki tubuh langsing, sosok cantik. Latihan yang direkomendasikan dan sistemnya, yang dapat dilakukan di rumah, akan membantu anak perempuan memperpanjang masa muda dan menjaga kecantikan mereka.

Jadi, tanpa meninggalkan kamar, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kondisi fisik secara signifikan, menambah persediaan, serta menjaga keceriaan dan kekuatan selama bertahun-tahun. Kecuali, tentu saja, Anda mendengarkan saran kami.

Ajaran Müller, Schreber dan Prosek

Jika seseorang menguatkan maka ia akan menjadi lebih kuat dari batu, dan jika seseorang melemah maka ia akan menjadi lebih lemah dari air.

Kebijaksanaan rakyat

Tampaknya, bagaimana Anda bisa berlatih di apartemen? Latihan pagi - ini bisa dimengerti: Saya melakukan ayunan, putaran, tikungan - dan memberi energi pada diri saya sepanjang hari. Mengembangkan kualitas fisik apa pun, seperti kekuatan, adalah hal lain. Di sini Anda tidak dapat melakukannya tanpa barbel, dumbel, dan peralatan lain yang lebih rumit. Saya yakin banyak orang berpendapat demikian. Dan mereka salah. Anda dapat memperkuat otot secara signifikan tanpa meninggalkan ruangan.

Sudah di paruh kedua abad ke-19. Pencarian intensif dimulai untuk mencari penawar terhadap semakin lemahnya tubuh sebagian besar penduduk. Dan segera ditemukan - senam dalam ruangan muncul. Itu tidak memerlukan tempat khusus untuk kelas, perangkat khusus dan, yang paling penting, menghemat waktu secara signifikan, memungkinkan Anda mendapatkan beban yang intens dan seragam dalam waktu singkat. Segera booming nyata dalam senam dalam ruangan dimulai, dan sejumlah besar metode pengembangan tubuh muncul. Apalagi banyak di antaranya yang tidak kalah populernya dengan sekarang, misalnya karate, wushu, yoga klasik, atau yoga anti gravitasi. Sistem I. Müller, D. Schreber, dan I. Proshek sangat populer di kalangan penggemar aktivitas fisik. Fitur yang menarik dari mereka adalah penulis hampir tidak menggunakan simulator atau berbagai perangkat.

Misalnya, senam Müller memiliki variasi putaran fleksi dan ekstensi yang sangat banyak, dan semua ini dilakukan dengan kecepatan cepat. Hal yang paling menarik adalah hasil dari latihan tersebut tidak kalah dengan latihan beban! Besar kecilnya beban pada otot diatur oleh intensitas pelaksanaannya.

Sistem Proshek, yang juga sangat populer pada masanya, dibangun dengan cara yang sangat berbeda, sistem ini memberikan perhatian besar pada tekanan statis. Menariknya, Proshek menilai penggunaan berbagai beban, seperti dumbel, sama sekali tidak diperlukan. Menurut pendapatnya, pengaruh mekanis dari kekuatan eksternal ini tidak memerlukan upaya kemauan apa pun.

Sayangnya, belakangan ini anjuran para atlet ternama di masa lalu justru terlupakan sama sekali. Sementara itu, penelitian terbaru yang dilakukan oleh para ilmuwan Amerika telah mengkonfirmasi bahwa kelebihan psiko-emosional dan ketidakmampuan untuk beradaptasi dengan ritme kehidupan yang intens diamati pada orang dengan fisik yang lemah hampir 5 kali lebih sering daripada rekan mereka yang berotot. Meskipun kelihatannya paradoks pada pandangan pertama, anak-anak dengan otot yang berkembang secara proporsional belajar lebih baik. Oleh karena itu, aktivitas fisik penting dilakukan sejak usia dini - tidak hanya memperkuat korset otot, tetapi juga menghindari berbagai penyakit yang menjadi momok di zaman kita: osteochondrosis, radiculitis, arthritis dan masih banyak lagi lainnya.