Pemulihan setelah aktivitas fisik. Apakah itu penting?

Tahukah Anda bahwa banyak ahli kedokteran olahraga modern yang menempatkan proses pemulihan setelah aktivitas fisik setara dengan pelatihan dan nutrisi? Apakah komponen siklus pelatihan ini benar-benar penting? Mari kita coba mencari tahu masalah ini...

Semua orang tahu bahwa tergantung pada tujuan atlet, gaya latihannya terbentuk, dan untuk mencapai hasil yang baik, penting untuk menggunakan semua pengetahuan dan sarana yang tersedia untuk membantu mencapai kesuksesan. Banyak binaragawan profesional dan pelatih berpengalaman mengetahui pentingnya proses pemulihan dalam tubuh atlet, dan pemula harus memahami bahwa ini adalah proses psikofisiologis yang paling penting, yang intinya terletak pada perubahan terbalik dalam kerja sistem fungsional yang memastikan pelaksanaannya. aktivitas fisik sebelum aktivitas otot.

Perkembangan kebugaran menunjukkan bahwa reaksi yang diamati pada tubuh manusia setelah berbagai sesi latihan diperkuat oleh perubahan konstruktif pada tubuh atlet. Dan ini menyiratkan bahwa, pada kenyataannya, pemulihan tidak hanya melibatkan kembalinya ke tingkat dan keadaan tubuh sebelumnya sebelum pelatihan, tetapi juga mencapai tingkat yang baru - semacam peningkatan standar - kompensasi yang berlebihan. Itulah sebabnya saat ini penggunaan berbagai sistem dan metode rehabilitasi setelah aktivitas fisik dianggap sebagai bagian integral dari pelatihan atlet modern.

Kecepatan proses rehabilitasi erat kaitannya dengan faktor-faktor seperti karakteristik pelatihan, yang meliputi:

1. volume,
2. intensitas,
3. durasi,
4. arah.

Kondisi atlet juga menjadi salah satu unsur penting, antara lain:

1. keturunan,
2. tipe badan,
3. usia,
4. tingkat pelatihan,
5. dan faktor lainnya...

Ada faktor lain yang bahkan tidak terpikirkan pada pandangan pertama, seperti cuaca, iklim, dan lingkungan...

^{Dalam foto: Arnold Schwarzenegger dan Franco Colombo - binaragawan terkenal selama jam istirahat dan pemulihan mereka.}

Mempromosikan proses pemulihan internal kita merupakan aspek penting dalam mencapai hasil olahraga, oleh karena itu sarana percepatan rehabilitasi harus digunakan dalam berbagai bentuk siklus latihan untuk meningkatkan kemampuan fungsional atlet, termasuk bahkan selama masa kompetisi.

Jika kita berbicara tentang cara pemulihan yang higienis, maka pengaruhnya tidak dapat ditaksir terlalu tinggi; mereka mengoptimalkan proses pelatihan, mempercepat rehabilitasi, mencegah kelelahan, dan pada saat yang sama kita berbicara tentang kompensasi atas sumber daya yang hilang (energi, saraf), dan bukan tentang mobilisasi marjinal cadangan fungsional tubuh.

Ada juga cara pemulihan medis dan biologis, yang melibatkan penggunaan agen farmakologis untuk memperbaiki kondisi dan meningkatkan kekebalan.

Untuk mencapai hasil yang benar-benar baik dalam binaraga, penting untuk dipahami bahwa pemulihan penuh setelah aktivitas fisik adalah suatu kebutuhan yang bahkan tidak dibahas.